一。上班已经很累了�为什么还要在下班后做点什么
我们在下班后努力学习，并不仅仅是为了加薪晋职，更是为了生活，为自己能够有更多的从容和自信，在面对各种人生的难题，让自己有能力去选择更加有尊严，有成就感的人生。
二。下班后我们都能做些什么？
读书，写作，学习一门特长
交友，听课，上一个学习班
把下班的时间当成另一个上班。每天一个小时，打造自己离开公司时候的特别价值。
把自己当做一项事业，当成个人品牌在经营，创造自己名字的价值，帮自己建立一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。——李欣频
三。下班后的时间管理
拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始
啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起（非常重要）
生活被各种小事儿撕扯着：善于利用碎片时间（非常重要）
事儿太多记不住要干什么：每天列个To do list，好记性不如烂笔头
学会说不，学会选择
有孩子如何安排时间：从最小的工作量开始做起，不要与别人比较
四。下班后的精力都去哪儿了
自身身体不够强健，缺乏耐性和活力：用健身战胜累瘫睡
玩的时候想着学，学的时候想着玩，内疚感造成的沮丧与挫败感
抱着手机只能越来越萎靡，都懒得起身上厕所
小事上消磨了太多的时间和精力
八卦撕逼管闲事儿
仪式感消耗精力
