打卡日期：2019年/8月 3 /日 体重：45kg 身高：150cm
打卡累计天数： 353 /360
宣言：（用生命影响生命，陪伴孩子成长，构建和谐亲子关系）
【加油，逗哥】孩子第四个90天目标：
养成自己安排青蛙事项，番茄工作法进阶
保证睡眠时长和定期运动，和好朋友分享如何用番茄工作法吃青蛙
洗漱5分钟内完成，自己穿衣起床时间控制在5分钟内
早上起床和晚上洗澡都使用计时工具，对自己的时间进行有效的把控
* 早睡22:00 * 早起 7:40 * 每天运动5分钟 每天吃番茄。
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【完成情况】 今天吃番茄（ 2 ）个，累计（ 1089 ）个。
早睡早起 7：50---22:00 小运动（游泳+跳绳）
【加油，逗妈】妈妈第四个90天目标：
* 陪同孩子一起阅读， *每天陪伴孩子睡前悄悄话； * 早睡22:20
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【完成情况】
提醒检查孩子完成作业情况，陪孩子一起运动 ，早睡早起
感恩逗妈耐心陪伴，为家庭辛勤付出
【加油，逗爸】爸爸第四个90天目标：
* 每周4次和孩子高质量沟通，沟通时断网。陪伴运动（包括不限于下棋、游泳、跑步、骑车、仰卧起坐，跳绳、俯卧撑、单腿站立，深蹲，臀桥、青蛙跳，伸展等）
*每周争取3次陪家人一起晚餐 *身体任何部位接触床，就不碰手机 * 早睡22:30 早起：5:30
【完成情况】
周末，陪家人早餐晚餐，不碰手机，早睡早起 23:37--5:41
【王丁益】今日闪光点
* 游泳效率高，10个来回用时短
* 坚持用双脚跳绳，成功率逐步提高
#父母教练检视&感悟#下一步
* 又到周六，这是我们固定的游泳时间。尽管今天泳池里面人很多，但孩子依旧能够快速进入泳池，完成计划的圈数。过程中也变化了两个泳姿，避开了其他泳者。
早上7点，孩子还在熟睡，我提醒孩子一起参加了116期亲子班开营仪式，共同参与。同时也也第一时间和孩子打招呼，由于自己加班，没有考虑很多，导致没有及时通知孩子做好准备。
孩子很累，但是没有发脾气，还是准时参加了，全程听完发言。
自己也在这个过程，看到了孩子耐心方面的进步，也看到了教练们的充分准备。
【检视】
教练的发言内容，让自己感受到了差距，自己做的还不够的方面，比如陪伴孩子，无暴力沟通，经常把快点放在嘴旁等等。
【下一步】
放低姿态，放平心态，充分信任孩子，与孩子平等沟通，一起养成好习惯。
【感悟】
重新开始，从零开始，忘记过去，正视当下
