人这一生，最需要突破，也最难突破的就是父母，就是原生家庭。
都说家人是我们人生中最亲密的人，但伤我们最深的，也往往就是这些最亲密的人。
尤其是有些家人，他们浑身充满了「负能量」，总是抱怨、埋怨、指责，各种「窝里横」，并且也试图把你拉进深渊，你该怎么办呢？
本文将分享6大方法，让你做到不被负能量的家人影响，增强「心理屏蔽力」，不再内耗，摆脱负能量家人的「负能量黑洞」。
01
先来看一个心理咨询案例。我之前接到这么一个咨询案例：一个15岁的少女，心思细腻，属于「高敏感人群」，不是那种天生大大咧咧的性格。
说自己每次父亲在家跟她们发泄「负能量」时，她就觉得特别「难受窒息」。
她觉得自己的父亲有典型的「偏执型人格障碍」，有多年的鸡蛋里挑骨头的恶习，平时说话态度就很恶劣，对很多事情都看不惯。平均每天在家都要发泄一两次。
每次5分钟左右，因为没人敢和他吵。他说累了，就不会继续再说了。但每次她父亲发泄5分钟，她就要难受好一阵子。
比如她妈妈在厨房做饭，她爸就像个监工似的挑剔她妈的「小纰漏」，有一次盛汤的碗拿小了，没有拿他认为合适的那个大小，她爸对她妈就是一阵震耳欲聋的训斥声，仿佛下一秒就要干架的感觉。
基本上天天如此，一年365天每时每刻，她都要面对她爸这样的挑剔和训斥！关键每次骂完她们，她爸都是一副“老子这辈子遇到你们这些蠢货真的是倒八辈子霉”的样子。
她说自己还有一个妹妹，比她小2岁。妹妹的性格刚好跟她相反，大大咧咧的，天生比较乐观。每次父亲发脾气，她都能视而不见听而不闻，好像父亲的负能量对她一点影响也没有，仍然每天挺阳光开朗的。
她说她想学妹妹，但天性决定了的，学不会。如今由于父亲负能量的影响，已经快要抑郁了。所以想问我：如何才能让自己不被负能量的家人影响？
02
我是这么回复她的，鉴于这个案例非常具有普通性和典型性，在这里也一并分享给大家：
与其说爸爸是典型的「偏执型人格障碍」，不如说他是典型的「指责型人格」。
指责型人格形成的根源，是因为自尊水平太低导致的。
你会发现，几乎所有心理问题，核心都是因为自尊水平太低。
自尊水平有三个能量级，从低到高分别是：
依赖型自尊→独立型自尊→无条件自尊
可以说，90%的人都处在「依赖型自尊」阶段。处在这个阶段的人，是没办法做到「自尊能量」的自给自足的。
自尊这个东西，就像吃饭睡觉一样不可或缺，所以一旦自尊能量低了，就需要第一时间补充。
其实大部分人的自尊能量，通过休息就能得到有效补充。但自尊水平特别低的依赖型自尊，一旦自尊受挫（往往是工作上不顺心或有其他不开心），就需要通过diss或指责他人，从他人身上攫取自尊能量。
而diss或指责的对象，通常都是他最亲近的人，要么是恋人，要么是家人。
很不幸，你爸爸就属于这种情况。
就像你说的，你爸爸的这种「指责型人格」，已经病入骨髓，早已经固化，让他改基本上是不可能的了。
唯有你自己将自尊水平，从「依赖型自尊」提升到「独立型自尊」，也就不会再怕你爸的diss或指责了。
03
了解了问题的本质后，问题也就好解决了。最后提供6大可供实操的「方法论」吧：
