每个人都需要练习费登奎斯

        费登奎斯方法是一个利用动作进行自我发现的过程。它的目标是产生一个以最小努力和最大效率组织起来执行的个体。高效组织是利用我们幼年时期的“有机”学习方法,学会抬头、爬行等方式发展起来的。因此,就像制作音乐一样,它是一个开放式的发展性学习过程,提供了无限改进的可能性。所用的动作简单、温和、愉快、探索和有趣。它们通常重复多次,以澄清和提高性能。重点始终是如何移动,而不是多少、多快,或多难。动作总是从人们当前所在的地方开始。人们被要求只做他们能舒服地做的事,积极鼓励他们不要超出自己的舒适范围。

        费登奎斯方法有两种面貌:动中觉察(ATM),一种团体动作指导课;以及功能整合(FI),一种费登奎斯老师的手法个案课程。这两者是相互关联的,因此,许多课程可以从一种转换到另一种,就像一段音乐可以从小提琴变换到钢琴。由于显然的原因,我们将要介绍的工作只包括动中觉察。有关功能整合的简短说明,请参阅附录A。

        在应用费登奎斯方法的过程中,每个人都会被引导,通过设计好的动作序列来介绍或阐明一个功能(例如,坐、呼吸、向前伸或更复杂的功能)。因此,他们被引导去“发现”一种更好的方式来执行这个功能,一种比他们的习惯性方式更多地涉及到他们自身的方式。因为,在大多数情况下,这一发现涉及到控制运动的神经系统的一部分,而不是概念意识(conceptual consciousness)或“思考”,改变往往被保留,并经常被放大。通常情况下,功能性能力的改变伴随着更大的运动乐趣,而且(对于成年人来说),经常是一种增强的、人生的极大乐趣。

        效率低下的运动模式是我们人性的结果。不像狗和马这样的动物,我们天生对运动一无所知。因此,虽然一头小马驹出生后只要五分钟就能起来走动,但一个正常的人类小孩,大约需要半年时间才能开始爬行。我们没有天生的知识,但是有一个非常强大的大脑,非常善于学习。作为婴儿,我们学习如何坐、站、翻身、走路。有些学习是通过试错得来的,有些是模仿得来的。因为我们的学习参差不齐,所以,我们很好地学习了一些动作,其他的学得不好,还有一些根本没学习;随着时间推移,问题出现了。我们出现各种疼痛,或者发现自己受到不必要的限制。此外,受伤会立即造成问题,也可能多年后造成问题。有些人的问题是由结构性问题引起的,例如脊柱弯曲(脊柱侧弯)。

         费登奎斯方法,通过帮助我们重新编程神经系统的功能,帮助我们克服许多由错误的初始学习、损伤和结构性问题引起的问题。

        费登奎斯方法以其创始人摩谢.费登奎斯命名。费登奎斯开发了一种防止被膝盖问题束缚在轮椅上的方法。他二十多岁时踢足球,单膝严重受伤。当他用这个“坏”膝盖蹒跚而行时,另一个膝盖受伤了。最后,膝盖问题消失了,他去索邦神学院(巴黎大学前身)学习物理和电气工程。在那里,他获得了博士学位,与约里奥-居里博士合作,并会见了柔道创始人加纳博士。这次会见促使他认真学习柔道,成为第一个获得黑带的欧洲人。

       20世纪40年代,当他的膝盖问题再次出现并威胁到他行走时,他问外科大夫两个问题:成功的几率是多少?失败意味着什么?他被告知,成功的期望值是50%,失败可能意味着坐轮椅。然后,他认定推迟手术不会改变手术成功的几率,并决定看看他能为自己做些什么。于是他开始了一项艰苦的研究,研究他是如何组织自己移动的。在这次研究中,他运用了柔道运动的知识、物理学的力学知识,以及他在解剖学、运动学和生理学方面所学的知识。在这个过程中的一个关键问题是,“如果我走一百步,只有一步膝盖会发软,那么,那一次会有什么不同呢?”这项研究结果,超越了对行走的康复,是对一个人的功能细节的精微关注:如何坐、站、侧弯、旋转。正是这种对功能的关注,引导费登奎斯创造了他的方法。


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