2016的第一场雪，终于你来了，我们的祖先为你起了一个娟秀的名字，小雪。
小雪来了，天气也越来越冷了！
由于冬天的感觉更浓，天气也更冷，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，因此小雪时节的养生也要相应调整。
起居调养：
避寒就温，养护阳气
陆续进入冬季，此时的感觉已经不是深秋凉意，而是湿冷。养生就是顺四时，此时只有重视外在的气候变化，避寒就温才能祛病于身外。
1、在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好；
2、到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热促生感冒；
3、防寒保暖必须恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，阳气不得潜藏，寒邪亦易入侵。
4、“头为诸阳之会”，头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
精神调养：
宁神静气，听曲消愁
小雪时节气温变化大，人体缺乏足够的光照，容易出现精神抑郁。这段时间人们最好多到户外晒太阳，也可多听音乐以增添生活中的乐趣，缓解紧张情绪。清代医学家吴尚昆说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”，足见音乐对人的精神影响之大。而小雪节气适合听的音乐有：徵音（《山居吟》、《文王操》等）、羽音（《潇湘水云》、《平沙落雁》等）、宫音（《高山》、《梅花三弄》等）。
饮食调养：
冬气寒，宜食黍以热性治其寒
小雪过后，天气越来越寒冷，我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物，以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：
肉类
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。
根茎类
研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。
碘含量高的食物
甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的。如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等。
【温馨提示】
中医有句话，叫“寒为阴邪，下先受之”，这里的“下”指下半身。这也是为什么一旦寒气袭来，人会先觉得脚冷，腿开始打哆嗦的原因。同时，受寒生病者，症状往往相对较重。当然，如果抵抗力一直比较好，从来不穿棉毛裤的，或属于阴虚体质者，不穿也无妨，但在寒冷的天气如果出现喉咙发干、发紧，晚上睡觉时双脚很难暖和的情况，说明身体对寒冷已经不耐受，建议穿上棉毛裤，以防生病。
幸福亲子会携全体工作人员提醒您：要注意保暖哦！
11月22日
小雪到
小雪到，冬来了
首先祝福问声好；
雪花飘，静悄悄，
亲切问候少不了；
思念多，微信少，
平日只是怕你吵；
节气至，是小雪，
祝你幸福乐逍遥！
小雪到，再把祝福送给你！
❄一祝你身体健康没病闹；
❄二祝你事业顺利赚钱多；
❄三祝你家庭美满笑常在；
❄四祝你心情愉快没烦恼；
❄五祝你事事如意事事好！
小雪适逢日成双，
11.22祝福长，
1帆风顺前程广，
1马平川业辉煌，
2话不说幸福享，
2龙戏珠心情朗。
祝好运成对成双
小雪快乐吉祥 ！
小雪节气，保持联系，
温馨关怀，必不可少，
暖衣暖胃，健康约会，
感冒无情，温暖出行，
友情珍贵，价值连城，
祝福虽好，自爱是宝，
祝你开开心心好生活！
小雪到来小雪飘，雪花飘飘祝福到。
御寒保暖是首要，添衣盖被防感冒。
出门备好鞋和帽，走路小心别摔跤。
饮食定要热的好，冷食入胃吃不消。
我的问候已送到，愿你健康无烦恼！
传说拉开浪漫序幕的小雪，
是充满祝福的日子，
在这天送一条载满友情的微信
给自己最好的朋友，
友情将延续一辈子。
同时愿你：幸福快乐！
富足平安！吉祥安康！
你的世界下雪了吗？
快给朋友们送去，
最温暖的祝福吧！
我的祝福包含：
平安，健康，财富，快乐，吉祥，幸福，
收到的你定会财运亨通、心想事成！
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