“我一天就睡4个小时”
“我只睡3-4个小时”
……
在学习社群里，群友们都好拼，疯狂学习和工作。
可是牺牲睡眠时间去“苦熬”真的好吗？效率真的高吗？在得到订阅刘润老师专栏的学员问老师：“老师，你每天做这么多事情，你一天的睡眠时间是多少？”依稀记得老师回答是保证至少7小时。对于一些人而言，一天就算睡3-4个小时还是可以正常的生活的，可是效率方面就真的要打个问号了？
先来了解睡眠时间的定义，睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象，意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。正常的睡眠时间如下表所示：
从表中可以看出，成年人的适宜睡眠时间是7至8小时，其中科学家指出每天睡7小时的人死亡率最低（写到这里的时候，其实是无比焦虑的，因为这样的结论只是引自360百科而不是高质量的文献），而美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论：“每天睡8小时会让你死得更快。那么睡眠不足会带来怎样的害处呢？睡眠不足常常导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老。
当看到群里很多的群友以睡得少，工作或是学习时间长而感到无比骄傲自豪时，我想到的是：你这么“拼”，不怕死得早吗？
在《奇特的一生》中，柳比歇夫，一个坚持56年记录时间并无比吝惜自己的时间的科学家谈及自己睡眠时间时，提及他一天的睡眠时间要很多，基本维持在10小时左右，他说没有那样的睡眠时间他工作的效率不高，“我需要很长的睡眠时间”。可是睡这么多也没有影响他成为了不起的科学家，也不影响他在科研上的成就啊。
读研时的舍友，一个大学霸。一起生活学习3年，她总是一副淡定的状态。在课题开展不下去，实验毫无头绪时，老板骂得狗血喷头时，面临毕业延期时，照睡不误，该干什么干什么。
“这都9点半了，你才起床，吃个早餐，去到实验室就10点了，回头12点多又回来了午休了，还去干什么哦”
“那也有两个小时可以用啊，每天两个小时，累计起来就很多了”
“就两个小时，很短啊，能做什么”
“可我效率高啊，两个小时就够了，我一直不认为时间长就意味着能做好一件事情，效率才是第一”
她是什么时候体会到效率比时长更重要的呢？从初中二年级起。她提及初中的时候，每天下午放学她都要回家吃饭洗澡，然后再回学校进行晚自修，家里也没人煮好东西给她，所以回到家还要自己做饭。相比那些下午在学校同学而言，每天相当于少了很多的学习时间，她说：所以我只能提高我的学习效率，我学习的时候不会去做其他事情。就像现在，只要我坐到电脑前打开文献，我就会一直看，不会和任何人联系或是上网。
在她10多岁的时候，她就从她的实践中深刻的体会到了集中注意力，追求效率的好处了。中考她考上了县里最好的高中，进高中时成绩在班级里不算突出，属于中下，又经过几年的努力最后高考成绩排到班里前五。
科学大咖以及这位同学，在他们身上，有着一种谜一般的淡定与从容气质，哪里有什么一天睡4个钟还能斗志昂扬奋战的。他们才是那些真正和时间成为朋友的人，淡定的，高效的，持续的做一件事情，而不是大量的牺牲睡眠时间去突击或是如同打了鸡血般奋战一段时间就败下阵来。
当然，这样说有着以偏概全之嫌，也许这些睡4个小时的人，他们能长年累月的坚持呢？只是别人就是特殊生物，一天只需睡这么少，所以，终究所有的东西都是因人而异的了。
