Day2/21 29+九章+武汉

【书籍名称】《 神奇手账》

【阅读提炼】

1.空白页可写

“人生计划、年度计划、活动时间表、禁止清单、一年的五十大目标、购物清单”

尽量不花钱或者低价就能完成的活动、可单独完成的活动、自己会期待的活动、以上这些事情可以用绿色做笔记。

完全涂满绿色代表没有任何应酬 工作，纯粹与自己相处的休息。

工作和私事尽量用不同的颜色来记

2 九宫格 参考

健康、穿着打扮、心灵精神面、工作、锦绣（执照、知识）、私生活、兴趣、金钱、物品等等

按照春夏秋冬排出大活动，以免错过而后悔，提醒下一季该做的事情，

可以留出无所事事的一天。

记下不要做的事情，就是禁止清单，用来保护自己。

3 每年整理一次通讯录，果断的删掉一些不联系的人。

养成备份的好习惯，减少生活的突发状况，将备份事情作为一项todolist，记在手账行事历上。

4、一份文件，要用留个不同时间整理

每天一次、每周一次、每月一次

每三个月一次、每半年一次、每年一次

把这些节点都要做成行事历记到手账里面去。

5 写出细节的购物清单，避免冲动购物，写下购买的心情，检讨自己是否真的需要。

6不喜欢的工作 把为什么不喜欢的原因思考一下，把不悦的负面感觉写出来，化为正面的反省力，

7 用正面的词语，以肯定式、过去式做笔记

【实际运用】

1.整理电脑的文件，每次都觉得需要整理，但是往往桌面的东西越来越多，每次都是拖延拖延，最后文件积压的杂乱无章，找的时候也费老大劲了，有时候还会重复下载，需要在行事历上面提醒一下自己，分六个时间去整理。

 2.给自己安排一个完全没有打扰的时间，无所事事，这样的话，不会有负罪感，不会觉得那天浪费了生命，而是对自己的一种滋养，是为了更好的出发。

 3.买东西的时候写下心情，这样就能够知道自己买东西到底是因为需要还是因为压力型购买。有时候买完东西就后悔，就是这种没有控制好情绪的购买，所以在列清单时，把心情写进去。

【下一步行动】

1.每月给自己安排一个纯粹的无所事事的一天

 2.在行程上面把定期该整理的时间标注出来，整理通讯录、桌面、衣服等等，具体的计划会比大脑记有时候更直接

 3.写购物计划清单时，写上自己购买它时候的心情。

【每日一句】

压力型购物大部分原因来自于“无法达到自我理想所引起的焦虑感”