天冷，雾霾，雨雪，一冬天没有出去晨练了，对于一个习惯了晨练的人来说，每天的锻炼还是少不了的。

刚入冬时，每天练习拜日式，传统拜日式、拜日A、拜日式B轮流练习，一天天的练，总想着改变一下，每日更新的歌单里一首曲子让我耳目一新，查阅后才知道是电影《海王》片尾曲，悠扬婉转的曲调，干净、清澈的女中音让我很着迷。

选择自己喜欢的瑜伽体式，编排了一曲流动串联瑜伽，每天早上练，因为是一首英文歌曲，记忆音乐的节拍是一个不小的挑战，最后，找到了译文才知道它到底在表达些什么。

一遍一遍地练习，越练越有感觉，随着音乐的节奏，卡着音乐的节拍，身体随音符的跳跃而流动，狂野的力量，反战士的柔美，半月式的平衡，前屈式的臣服，四柱支撑的穿越，八体投地的流动，骆驼式的释放，大拜式的放松，意念在曲子高低起伏的音调里流动、冥想，身体在高高低低的体式间转换，感觉真好，单曲循环七八遍，身心由内而外的舒展、打开，双臂、核心力量也有一个很大的提升。

“无论海岸多少次将她推开，因为亲爱的，你想要拥有的一切，就是我需要的一切，你是我生命的意义”，好听的曲调，千转百回的故事情节，优美的歌词意境，每听一次都不由自主地沉浸其中。

体式、身体、意念在音乐里伸展、挣扎、释放，心情、情绪、意识在流动中舒展、纠结、回收，全然投入的流动冥想，意念、情绪的飞扬，总能让人找到内心的安宁，找到身体的轻盈与舒展。

陪伴我一冬天的流动串联，通过瑜伽体式、呼吸、音乐合为一体，练习时轻松地进入忘我的深度，在物质与精神之间找到连接。一曲让人欲罢不能的流动串联，很好地打开自己，内观自己，一场音乐的盛宴，一次流瑜伽的突破，通过一次次跟随着音乐建立起来的流动序列中，感受酣畅淋漓的练习与伸展。

陪伴我一冬的这组流动串联，类似于近几年瑜伽圈比较流行的内观流，至此，我才明白内观流为什么在创设不久就风靡全球，为什么那么多人对内观流爱不释手。也让我对内观流有了一个全新的理解：身体、体式与意念因音乐如行云流水般畅快地流动，这或许就是内观流的魅力之处吧。

关注七彩霞健身瑜伽，让瑜伽走近你我他，坚持练习，健身健心！