这是《人生十二法则》中法则九中的金句。乔丹.彼得森说：“心理咨询是真诚的对话。包括探索、澄清和策略制定。在真诚的对话里，大多数时候你是在聆听。聆听就是关注的表现。”
聆听，专注于对方，把自己的建议和担忧放在一边，同时审视自己对最有利的判断是否有误差出现。不要偷走对方的问题，也不要做别人故事里的救世主或天降神兵。请对方说说是怎么看待自己的问题的，然后认真聆听。
生活很复杂且充满了不确定性。让对方在思考中聆听自己。
思考代表着两个或两个以上世界观之间的对话，那时人类脑海中不同的小人在冲突，小人之间会谈判和妥协。认真聆听它们讲话，保持自己精力充沛、精明且头脑清晰，让对方用表达的方式呈现出记忆中令其困惑的事件。
思考、表达，不带评判的聆听，不断提炼总结出故事的要点和寓意，让事件的因果关系呈现出清晰。这样做的好处是帮助参与的双方整合记忆信息。记忆的目的不仅要准确记录过去，更要帮助对方更好地面对未来。尤其是那些容易选择性回避或看上去多余的内容，抓住细节找到故事核心，整合因果关系，提炼出故事的中心思想。
成功的记忆不仅会告诉你发生了什么、原因是什么，也告诫出未来要避免同样的结果你需要做什么。
人们通过对话来整理思绪，真诚对话中同情的反馈促进双方共同探索，不断寻求新知，如果阐释过去的记忆能顺畅通过当下的考验，那么当下的信念正在塑造着未来，希翼的未来正因已改变的当下成为可仰望的。
彼得森说：“当你一只脚踏入秩序，另一只脚暂时伸入混乱和未知时，你就能找到你自己的正确位置。你得到了道，遵循了伟大的生活之道，既感到稳定安全，又能够灵活应变。你允许新的信息渗透你的稳定，帮助你修复和改善它的结构，扩展它的范围，这样，组成你存在的元素便可进化成更为优雅的形态。”
最后，分享一个非常喜欢的“宇宙参考系”正念方法【来自《时间看得见》一书】：
在艰难思索的深夜，当你抬起头仰望夜空，你会知道在宇宙深处，光行走了多久。你看到的是100年前的北斗七星、250万年前的仙女座大星系，那里没有正确和错误，没有希望和懊悔，也没有恐惧和寂寞。
而你，一粒微尘上的小人儿，为了短暂亮起又熄灭的一生，决定奔跑起来拥抱希望、懊悔、恐惧、寂寞。来吧，你可以经历上千种波澜壮阔的人生，反正都是微尘。
