关键词：预防肥胖、肥胖误区、肥胖与健康

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段子：一白遮百丑，一胖毁所有。

减肥不是件容易事，但胖却很容易！

为什么多数减肥药是假得？

人类的进化里程至少有500万年，而人类文明不过1万年左右，衣食无忧的文明加起来也不过几千年，在499万年的蛮荒时期，能有效将食物积攒成能量的人类更容易活下来了？还是那些不容易积攒能量的那？由于文明与科技的演进的速率和人类进化的速率差太多，身体很难立马适应文明社会稳定饮食做出调整，对于安定文明的现代人来说是个坏消息，人类是注定容易胖得，不要相信什么左旋肉碱之类的减肥广告，要是这玩意儿管用人类早灭绝了，人类用百万年演化和保持的生存特性那是那么容易修改得。

2.减肥药的减肥原理与副作用？

既然人类本身注定容易胖，减肥要是如何减肥的那？多数都是把吃的东西拉下来，和泻药差不多，如果你感觉难受就对了，因为这样对身体会造成紊乱，失眠、频繁去厕所、没食欲、头疼等，就算减肥成功你的身体判定你身体有些亏损，会在减肥后努力积极的积累脂肪，达到身体本身认为的平衡，当然了当人胖的一定程度后，身体的自我条件系统已经管不住了。减肥千万不要猛烈的节食，而应该合理的改变饮食结构渐进的慢慢降低食量，否则容易患上厌食症或者，减肥是成功了身体也垮掉了，当然了多数人是通过节食让自己更胖了，吃了减肥药见效快，不过没多久就反弹了，所以这些不正确的减肥姿势就别试了，浪费时间。

3.真的有局部减肥的运动或药物吗？

有些个人或单位宣称，可以通过局部运动或减肥药（比如：有些女性，胸不想变小，其他部位想瘦下来。），起到局部减肥的效果，无限君提醒大家除了抽脂可以达到局部减肥的效果，吃药和局部运动都是不行得，瘦是身体整体跟着瘦的。

4.胖不起来就可以随便吃了？

幸运儿，总有一些人天生咋吃都不胖，恭喜你，你的基因就是这样了，胖不起来的，不过吃的太咸、太油、太单一、太多等虽然不胖，但对身体都不好，比如：太油腻的容易得心脑血管疾病，烧烤类的容易致癌等等；饮食结构的具体参考：《中国居民膳食指南》；

5.不要胖的那么理所应当，肥胖除了不好看还有啥危害！

肥胖可以引发多种疾病，如高血压，冠心病、心绞痛、脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、女性月经不调等。 还能增加人们患恶性肿瘤的机率。当然了有些疾病或基因突变造成的肥胖确实没法改变，所以不要看见胖子就觉得对方没有努力减肥，肥胖一来减下来需要有很强的动力，二来有些肥不是想减就能减下来。肥胖患病率增加的主要原因是环境，也就是说是自己生活习惯或生活环境造成得，所以肥胖以预防为主。

6.多数的胖子都是瘦子“进化”而来得？

那么为什么说减肥是瘦子的事了，因为当一个人真正胖起来的时候，几乎是很难改变得，因为需要改变的不仅仅是瘦下来，还有生活习惯和社交圈也要改变，这需要放弃很多东西，而且减肥本身是反人类的事情，说这容易做到很难，还给你反弹你怕不怕，对了压力大或者心情长期抑郁也容易发胖，因为吃会让人暂时忘记烦恼，所以我接下来要讲的是如何预防肥胖。

预防肥胖建议

1.不要和那些动不动就吃吃吃的人靠得太近，如果这个人还很强势那就更不要了，主要有两个原因，第一你很容易被说服走上肥胖的不归路，第二人情债务难还，TA昨天请你了，你明天请不，钱袋很受伤。

2.吃饭的工具尽量小，比如：碗、勺子这些；

3.尽量远离超市、食堂、饭店等美食诱惑得地方，或者不要留在哪里时间太长。

4.出门公交卡带上，计划好必要买的东西，钱尽量少带，做支出记录。

5.适当的慰劳自己一些值得庆祝时刻，可以偶尔多吃点喜欢的或没吃过的食品。

6.烧烤、油炸、糖类（碳酸饮料、糖果）、腌制等，这些都尽量少吃，多吃蔬菜水果。

7.保持运动，最好做一些地域与时间要求不高的运动，跑步、体操、舞蹈等等；（锻炼工具：一般推荐用臂力棒、握力器之类可以携带或较小的工具。）

8.不要睡的太晚，因为晚上容易饥饿，也对胃不好。

无限君提示：以上这些不一定全都要做到，8项能做到3项也不错，原则就是适量饮食、合理的饮食结构、以及有一个可坚持的运动习惯。

生娃后如何依然保持原有身材

在人的一生中，婴儿期、青春期和更年期比较容易发胖，另外，病后恢复期、妇女产后以及在冬春季节和晚上，体脂较易于积聚。在这些时间或时刻，要特别注意预防肥胖。

其中儿童和产妇通常都是比较容易发胖的群体，当然一些工作经常是坐着的也容易发胖。下面主要来谈谈孕妇的肥胖预防。

产妇产前饮食以营养丰富为主，饮食量上面有饱腹感即可。

产后半个月以后，适量的做一些小运动，比如一些简单的家务。

产后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物，当然可以选择食用一些瘦肉或豆制品。推荐的食物有鱼、蛋、蔬菜、水果等，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。

亲自哺乳，如果实在没有时间也没关系，可以使用“吸乳器（吸奶器）”将奶水吸出来放入冰箱冷藏。哺乳是可以加快乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，乳汁也会将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止肥胖。