听到子木老师说想要二胎，我也想把自己学到的知识分享一下，希望可以对大家有所帮助。
一定要备孕，如果我备孕或者注重孕期哺乳期营养的补充，两个孩子不会抽风30次，那时候就是什么也不懂。
我们大部分人只知道备孕要吃叶酸，其实每种营养素都很重要，之所以叶酸免费发放，是因为怀孕4-12周是神经管和内脏等主要器官发育的关键期，这时候叶酸是非常重要的原料，不足就会影响神经管发育异常，容易畸形，其它国家DHA也有免费发放的。
DHA是大脑的必须物质，也是视网膜的主要合成物质，孕4-6个月是宝宝脑细胞数量增加的快速时期，影响孩子远期的注意力和学习力。孕5个月是胎儿视网膜发育的关键期，0-3岁是孩子视神经、眼周肌肉发育的关键期，0-18岁孩子容易发生视力问题。
对我们中国人来说一般DHA都是比较缺乏的，因为富含DHA的食物主要是深海鱼，金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等等这些，因为这些是我们日常饮食不经常摄入的食物。所以日本近视眼的相对较少，因为日本是沿海国家，而且国家比较重视孩子的日常饮食，营养摄入比较均衡。
现在我国小学生的近视率35％，初中的近视率达到90％左右，因为春江同学是近视眼，所以要特别关注和预防孩子的视力问题，因为近视眼容易遗传，遗传更多的是脾胃不好，眼睛得不到所需要的营养。
钙主神经因子也是不能缺乏的，孕5周乳牙牙胚开始分化，孕早期骨骼关节开始形成，孕中期骨骼牙齿开始钙化，孕期妈妈维生素、矿物质摄入不足会导致未来孩子出牙延迟、也容易发生龋齿。孕10周是身体对钙的吸收利用率最高的时候，孕龄增加吸收利用率会逐步下降。孕早期每天钙的需求量是1000㎎，孕中期和晚期每天钙的需求量是1200㎎，哺乳期是15000㎎，哺乳期的营养也是非常重要的。
孩子钙缺乏容易使眼球壁的坚韧性和成型性发生改变，使眼球壁失去弹性并影响眼压，在近距离或者在低头状态下，容易眼轴拉长，从而发生和发展成近视眼，所以钙的补充也很重要。8、9岁的孩子每天钙的需求量是1000毫克，如果每天不喝牛奶，三餐不吃豆制品，每天都是营养缺乏的一个状态，长期缺乏下去就容易近视，因为营养越乏的越多，近视的越早。
钙也是很好的抗过敏好帮手，vc和钙本身就是很好的抗过敏营养素，都能降低血管的通透性，可以减轻过敏反应。包括逸儒乳糖不耐受的情况，其实就是胃肠道有益菌比较少，菌群失衡会使小肠内壁细胞缝隙加大，出现孔洞，原本无法通过肠壁进入血液的大分子物质进入血循环，身体免疫系统把它们当作异物攻击，导致炎症和过敏。像慢性炎症、过敏、哮喘、湿疹、免疫功能紊乱等都和胃肠道菌群失衡有关。
还要注重锌的补充，锌能保持视网膜色素上皮正常组织形态，胚胎母体缺锌，会引起胎儿视神经变性，造成先天性视力不良。
孕期胎儿生长发育速度快，磷脂的需求量也很大，胎儿脑部发育对磷脂的需求量是其它组织的2-3倍，第七届磷脂国际会议明确指出：建议备孕、孕期、哺乳期妇女适当的服用磷脂，对对于婴幼儿的智力发育是至关重要的。我们女性被称为一孕傻三年，也是因为孕期、哺乳期的磷脂会无条件的给予宝宝，自己的磷脂就是严重缺乏的。
除了这些还要关注血红蛋白的指标，咱们营养的标准不是将将及格就好，因为孕期营养需求很大，后期生产也是一个大出血的过程，所以血红蛋白的指标一定要135以上。因为气血充足，以后奶水才会充足，孩子抵抗力也高，贫血的妈妈，孩子也会贫血，抵抗力就会低，我当时怀孕的血红蛋白只有112.就是最低值，孩子频繁生病和这个也有关系的。
除了关注气血还要关注优质蛋白的摄入量，因为我们蛋白质的储备不单单代表气血的情况。你的体力、体能同时也是孩子骨骼、体格、神经一切发育的基础，蛋白储备越足，气血越充足，将来母乳才能充足。
还有就是一定要选择富含硒的多种维生素，因为硒缺乏会引起水肿问题，同时还有可能有妊娠高血压、糖尿病等的发生。硒可以保护血管，增强肝脏的代谢，也可以预防白内障等等，作用很多，还是抗癌的好帮手，富硒地区的长寿村医院都没有肿瘤科，就是因为硒可以抗癌。
备孕、孕期和哺乳期每天饮食执行五个一原则：
1盒牛奶/一盒酸奶/1个鸡蛋/1把坚果/1块扑克牌大小的豆腐。
