从每年公历的7月7日或8日为小暑,气候特点是天气炎热,降雨增多。
小暑有三侯:一候温风至,二候蟋蟀居宇,三候鹰始鸷。
说白了,就是天真热了,动物们也要找地儿纳凉了。
小暑习俗:
1、尝新食新,多吃补气的五谷,尤其小米、藜麦、根茎薯类。
2、六月六晒衣节,晒衣暴书,多晒太阳防虫毒。
3、苦夏吃藕,清热养血除烦,配蜂蜜,可调血虚失眠
过五关:
湿热关——吃消热利湿食物,绿豆粥、荷叶粥、冬瓜莲叶汤,多开窗通风。
饮食关——饮食7分饱,少油炸,吃冬瓜白萝卜番茄化湿通淤,饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、绿豆汤等。
养阳关——不可过汗伤津,空调不宜太低,不可冰饮,补充陈皮、花旗参、铁皮石斛、北芪等补气滋阴之物。
情绪关——避免情绪大起大落,容易血压上升,心血管儿风险增高,容易中风。用打坐、禅修、打八段锦等让身心放松下来。
健身关——运动不能少,只是别在太阳下大汗淋漓即可,游泳、瑜伽、有氧无氧运动均可。
喝三汤:
山楂汤——山楂、酸梅、白菊花、冰糖,消食健胃活血化瘀。
陈皮绿豆粥——补元气,增免疫,清热解毒。
荷叶茯苓粥——荷叶、茯苓、小米、冰糖适量。
祛湿消肿:
艾灸——脾腧穴、中脘穴、阳陵泉、承山穴。
每晚睡前泡浴泡脚,水温不宜过高。
每周刮痧两次,重点大椎、膀胱经、小腿