13.1 预习：无常，是更大范畴的自由
一切被构建之物，都会走向毁灭。拥有了一个内聚性自我后，这个自我就可以走向损毁了。
可以生灭的“我”被损毁，而永恒的“你”呈现出来，所以无常背后，也有恒常。
调查：你什么时候领会过无常？特别是那种并没有让你陷入绝望，反而有了一种豁达的领会？
成为融化的雪吧。
把你自己融洗掉。
一朵白花在寂静中绽放。
13.1.1 我，是一个流动的概念
“我”是被构建的，也可以改变。从自我1到自我2，小我到真我，自我是有层次的，这一层自我被破坏或死亡，更深一层的自我会呈现，不必太担心自我的死亡，甚至有时可以主动去追寻。
人害怕失控，怕的是自我的失效和死亡。这也只是自我，小我的一时死亡。如果你接受它的发生，你甚至会发现它之外还有更大的我存在。
假如你从未失控过，那你一直处于狭窄的小我的控制中。
不再执着，我们会发现，原来世界海阔天空，不必非得守在那块可怜的地盘上，可以飞翔、可以游泳、可以不必理会别人的流言蜚语，秩序尊重自己内在的心性。
问题出现时，不要太着急去寻求解决办法，而要先理解、认识问题。问题是被容之物，自我和关系就是一个容器。太着急解决问题，是担心带着死能量的问题会破坏自我。
13.1.2 让一切流经你的心
人最根本的需求是渴望被看见，受不了自己的能量被屏蔽，否则会感到被拒绝，转而拒绝屏蔽我们的人。所以一般性的坚持自我容易把别人赶走。
自我需要有容纳力。一方发出信息，特别是负面情绪，另一方需要把它接住，并消化它，经由容纳而转化成相对好的信息，再传递回去。这时，他就出于一种自由中，外部信息可以被他很好接受，内部信息也可以很好向外部世界发出，一切处于流动中。
13.1.3 活在当下
有意识放下头脑，去和当下任何一个事物建立充满觉知的关系，让自己活在当下。
放下自我，是建立在“内聚性自我”的基础上。还没形成内聚性自我，要先活出自我，要特别重视自己的情绪情感，去充分觉知它们，大胆活出它们，这样才真实地展开了自己，这是一切的开始。
13.1.4 头脑的伟大之处
1、头脑伟大的价值：
一个人还没有能力处理敌意、自体虚弱感，也没有一个关系能帮助他去处理时，头脑会启动自我防御机制，把它们压抑到潜意识中，这样就觉知不到了，不会占据自我的容量。
2、处理敌意、自体虚弱感，不能一蹴而就，需要时间、耐心，哪怕自我1看起来僵硬，它也是非常宝贵的容器。
3、别恨自己的任何一部分人性，让自己慢慢地成长：
①先有一个头脑自我，把敌意、自我虚弱感这些“坏”排挤出去；
②接着逐渐形成“我基本是好的”这种感觉，构建出一个内聚性自我；
③再吸纳被自己切割出去的“坏”，逐渐整合它们；
④不断放下自我1，甚至连内聚性自我都可能一并消失；
⑤体验到自我1后面还有自我2，自我后面还有更大的存在。
4、人有根本良知。头脑可以自欺，但没办法绕过根本良知。头脑可以让你不那么敏感，也给了你更多行动、选择，别抵触头脑。
13.1.5 问答：自我总是会被打破
1、“真实自体”，是自我1和自我2一起存在的一种自体，并且，自我1是为自我2服务的，体验到心理活动市发自自我2，你才感觉到自己是真实的；如果主要发自自我1，你会体验到，自己是虚假的。
2、“我”与“它”：我在利用、吞吃它，这是单向能量，是我将自己的意志强加在作为目标、工具的“它”之上。
3、“我”与“你”：同样尊贵，甚至“你”更尊贵，我臣服于你。我任由你的能量穿越我，同时我也能将能量自由流向你，我体验到好像我就是你，你就是我，所以能量流动很自由。
13.2 预习：生命的意义在于选择
13.2.1 尼奥的选择
“我不会失败。”
“因为，这是我的选择。”
——尼奥《黑客帝国》
生命的意义在于选择，因为选择决定了你是谁。你有意识的主动选择，是自由意志的证明。做选择时，外部世界和你的关系会内化到你的内心，这时根本良知在看着你。
根本良知：人根本上知道所做选择的善恶对错等一切。
你的选择越是光明，越是善良，越是相信爱，你就会越放松，而且会有一种深刻的坦然，你会不那么怕死，因为如果死后的心灵是堕入到光明中，就没有什么恐惧。
“我”与“你”互为镜像，“我”的内部世界和“你”的外部世界互为镜像，但镜子里能看到什么，是可以选择的，也是由选择来决定的，这就是生命的意义。一个人的生命力如果完整看见，它会成为光明。
13.2.2 衔尾蛇——无常的隐喻
吃的时候，首先是毁灭者，制造死亡和无常。整个人类乃至万物进化，就像衔尾蛇吞吃自己，同时又不断生长，这是一个恒常。
吞吃是原始敌意的开始。婴儿要从乳房中吞吃乳汁以滋养自己，这时他和乳房建立的关系模式就极为重要。
最好的情形是，母亲喂养孩子，心甘情愿，情感充满爱意，乳汁饱满，带给孩子巨大的满足时，自己也会有巨大的满足感，觉得自己如此丰盛饱满，甚至因为喂好了孩子而感觉更美好、强大。
13.2.3 自性化：从生到死的英雄之旅
自性：内在本性，一个人深入自我，成为自己，反而会发现有更大存在。
自我防御体系，防御的不是不愉快的体验，是自体的虚弱和关系中的恨，也可以说是死亡。正是因为有肉身死亡，选择才如此有意义。
越是拼命维护小我的存续，就越怕死；越能完成自性化过程，就会发现小我其实和大我相连，会变得更加坦诚。
13.2.4 身体与选择
选择，就会有漏洞，漏洞中藏着死能量，而不做选择或少做选择，就像避开了死能量一样，但这必然会陷入一种封闭被动的状态。
大胆地选择，投入到各种你所渴望的关系中，勇敢地展开生命，同时，开放地感知身体，感知这个关于选择的测量仪器。
选择爱，就敞开体验爱；选择了恨，就全然去感知恨。
一直尊重身体的信息，就尊重了“真实自体”，然后透过真实自体就可能碰触到更根本的存在。越不真实，越没有活出自己，越没有碰触更大的存在，就越在意身体的死亡。这会带来“是否对得起这一生”这个终极拷问。
13.2.5 问答：不做选择，就别追问意义
无常，就是不确定性，恐惧不确定性，是惧怕不确定性中隐藏的死亡、死能量、敌意。谈无常，就是谈死亡。
