进入12月的这十天，连续降了三斤，而对于我这个体重保持着一直比较困难，涨的容易，降的难，一个月也降不三斤。
我一直的目标是减五斤，一两年了，都减不下去，只能说把偶尔长上的减下来，体重一直难以下降突破。
而这十天降三斤，我觉得是吃饭吃对了，所以要把这十天的食谱简单记录下来，便自己以后还可以用。
早起：一杯白开水，45分钟左右的跑步和走路。
早餐：水煮蔬菜，各种应季蔬菜都可以，水焯后用生抽、香油、南得调料调一下，配红薯粥（红薯比较多，饱腹感强），另配一个鸡蛋或鸭蛋。
这样的早餐，蔬菜、蛋白质、碳水化合物都有了，吃饱没问题。
中午：由于本大周中午我都没有回过家，所以连续十天就在学校，冲一大碗牛奶麦片，再配随意一份水果。
这了午餐搭配是水果、蛋白质、碳水化合物，七分饱就可，因为我晚餐要早点吃。
晚餐：水煮菜和杂粮粥。晚餐五点多吃，保证夜晚睡觉前可以消化完，那么夜晚睡觉就不会长胖了。
零食：本大周的每天零食是核桃（两三个），红枣（五六个），粗粮饼干（2片），在想吃零食的时候选择这些东西。
这样吃感觉不难坚持，每天还很轻松，最关键的是新陈代谢比较好，体重也减轻。
11月份的目标是收拾家基本完成了，12月份给自己定的目标就是坚持减肥，争取让体重有所突破。
总的来说，今年冬天体重保持比较好，最关键的是感觉不难，但是到目前比夏天最轻的时候还重了4斤，继续努力，继续加油，遇见更美好的自己！
20201209叶雪白每日一省857
