12月12日沚洋自我觉察赞美日记

一、自我觉察

1、今天你发现你有什么(正面或负面)情绪?

着急、接纳

2、当时的情绪当中,我的表现是什么?

坐在车里不停的大电话或语音留言,内心没有了生气和责备

3、什么原因我会有这个情绪?

上午和儿子确认好给他买了下午4点50到北京的火车票,同时给自己也上了闹钟,准备到时间去提醒孩子。

3点50我开始联系孩子,电话打了好几遍,微信也同时联系,一直没有接电话,看着时间临近,我又打了电话还是没接,就给他的微信留言,问他要不要来,如果不来也要给我回复。

果然他回复了说妈妈我睡着了,我觉得今天我就不过来了。

4、我此刻有什么觉察?

此刻我觉察到对于孩子这个情况好像就当时有点着急,怕他赶不上车,联系上后,他说自己不舒服,他不想来,我没有生气,很痛快的把票退了。接纳了他的情绪和状态。

5.当下我要对自己说什么?

亲爱的沚洋,看到你越来越淡定,不那么焦虑了,真好!对孩子的包容接纳,就是对自己最好的爱。

6.明天以后,我如何跳脱出这种情绪的控制。

继续保持这种状态,注意区别这不是因为无奈的放弃啊!

二、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么?

亲爱的沚洋,我要赞美你的是坚持晨练八段锦,上早课的同时积极发朋友圈。

2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么?

亲爱的沚洋,我要赞美你的是一直联系若凝,反复和她确认是否可以参加课程,同时一定要面谈,直到她回复的确很忙,并且和张红会长联系后确定让她参加下次密训营。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么?

亲爱的沚洋,我要赞美你的是积极联系彩云督导要增加新学员。

三、明日六件事:

1、早练八段锦,用心上早课

2、觉察日记

3、朋友圈20条以上

4、期待老师全新的大课

5、五福家庭成长会

6、联系每个伙伴,关注她们课后的情绪和收获。

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