今天清早看小红书，看到林曦老师的高效秘诀，感觉受益匪浅！对于我这个拖延症患者来说，希望能够药到病除。

林曦老师写道：“首先是使命必达，睡前列出第2天的计划要可量化可执行，否则会成为制造挫败感的力气。

每件事要有难度分级，不要一直重复简单可行的是要把那些有些难度却能真正长进自己的事，拆解完成也非常重要。

开始先执行实现的多少和好坏先不管，养成使命必达的好习惯。完成了才会有品质的要求，而品质要从专注中来，自律是量是频率，专注是精度，两者缺一不可。

不要卡在既不能放下又不能行动的思虑中，每件被拖到无疾而终的事情，都还在消耗能量，就像电脑里没有关闭的程序，一直都还耗着电占用内存，所以每件事都要善始善终才能节能减负。

其次，动静平衡。

把不同角色当做切换心情的自由，把不同项目轮转当做休息的方式，就像备课累了就去画画，换换脑子，不要让自己懒惰，也不要对自己苛刻，人需要一种弹性的节奏，愉悦的收益才可以坚持。

关手机，关电脑，关掉外界的一切，留出时间自我思考，反省这一天有什么事情是多余做的，有没有更高效的替代，不盲目做加法，高估自己一心，多用的兼顾能力。

第三用力准确。

做完马上放下，立刻忘掉，当你时刻都把它当做负担，放在心里时，就失去了做这件事的价值。

当发现自己有情绪，尤其是负面的情绪，先别沉浸当真。有情绪说明不如实，先问问自己，我是不是哪里弄错了？是不是又给自己加戏了？承担住心理的压力，自律的压力，消化为平常，才有可能轻盈，所谓的举重若轻就是这个思路。

第四老师也要红笔改。

每个阶段课程结束，林老师都会重新备课，重新写讲义，重新设计想法，彻底进入红笔改的状态在对内容的密度及顺序，不厌其烦的反复挪腾调整中，找到新的提升可能。

人会在重复中疲倦，但不断的推翻重来，在红笔改中暗自长进，就能渐入佳境，燃起持久的热情。

即使是同样的主题和经典，经过时间的沉淀和实践，依然会有新的角度和灵感可以重新融进课程中。”

反观一下自己的低效。

首先还是计划与反思环节没有做好。需要坚持去做！知而不行是为空。

其次是目标需要设置难易等级。并且要清晰明确，规划好执行时间。把握好学习节奏，通过换任务休息大脑。比如半小时读书半小时练字半小时再读半小时画画。身体渐好，磨拳擦掌大练一场。

再次轻视重复的力量，不喜欢重复。要养成重复思考关键问题的习俗。重复也是对过往学习的反思。

最后用力太分散，需要在一个点上去突破。选哪个帖就一直练好可以出作品后就放下，换新帖不想旧帖。

有朋友带孩子来玩，度过美好的一天。没有学习的一天也很开心。在大明湖有个新发现，冬青上竖着两条毛毛虫，你也可以叫它猫猫虫！