【非暴·亲子觉察营】21天打卡
第3周第2天
看见自己，疗愈内在小孩
看见孩子，基于需要沟通
作业1
听音频或朗读《疗愈内在小孩》，你在观想着谁读给谁听呢？体会到什么？
（邀请您本周内录制一次音频发送到亲子营群里，去体会自己录制和听音频有什么不一样？）
我刚刚把这首诗读给儿子听，儿子说很感动，我也很感动，没有学习过之前害羞和别人道歉，因为不愿意道歉让自己身体里背负了许多包袱。自从有了孩子，通过学习，敢于道歉了，发现道歉后自己的身体和内心都轻松很多。
阅读106-111页，完成下面的练习
作业2：
长颈鹿式的自我倾听
我看到/听到···我感觉···，因为我需要···现在，我请求我自己去···
我听到老公要和朋友们一起见面玩儿扑克，在这疫情期间我感觉非常生气！因为我需要他健康平安。现在，我请求我自己去和老公说我想要他健康平安。
作业3：
参考阅读《同理心三层次倾听》
长颈鹿式的倾听他人
我看到/听到···我感觉你···，因为你需要···是吗？可以做些什么···
我听到你刚才说的话和你昨天做的事情不一样，我感觉你有点害羞和担心，因为你需要安宁是吗？为了你想要的安宁你可以做些什么呢？
老公：媳妇儿以后接下来这几天我不出去了，就在家好好陪你和儿子。
作业4：
让我们用一段时间练习表达感激吧。通过练习表达感激，来转化我们的说话模式之一。真的要去表达哦！去体会当对方接收到你的感激的时候，你们彼此的感受如何？请至少写出一条。（此项作业可以作为日常作业来做）
表达感激的方式：
对方做了什么事儿；满足了我什么需要；我感觉怎样？
爸爸，特别感谢你做了我喜欢吃的饭包，好香，满足了我吃的需要，和被爱的需要，我感觉自己很幸福。
爸爸笑眯眯的说：老爸做的饭好吃吧？
我说，好吃！
触动我的书摘：
倾听他人——共情
比任何事情都重要的是，孩子渴望被倾听。专注于他们的感受和需要的倾听是共情的核心。倾听他人，与他人共情，就是跟他共处当下，是你给出的一份礼物——没有判断、分析、建议、故事或者任何想要修复的动机。如果能够全身心地倾听你的孩子，你就能够听到他们的感受和需要，即使他们的话听起来像是在批评、责备或评判。
对于倾听的回应不在于你的言辞。事实上，它常常是无声的。
如果用语言表达出来会更有帮助的话，一定要试着用猜测而不是陈述的口吻来表达你对他感受和需要的理解。揣测或猜测，显示出你对他人的尊重，因为你从来都无法确知别人的感受与需要。带着尊重的猜测应该是这样的：“你觉得很沮丧，是希望这个拼图再简单一点儿吗？”“你感到担心，是想要确认你是安全的吗？”
猜得对与不对并不重要，重要的是你真心实意地对孩子发生的一切感兴趣。花一点儿时间，暂时把自己的事情放到一边，全然地跟孩子所发生的一切待在一起，是一份金子般的礼物，也是一条毫无疑问的通向联结的路。
亲子营拿到最大收获的四个秘籍
1.阅读打卡 2.参与沙龙
3.静心冥想 4.阅读和反馈伙伴
行动吧，未来智慧的老爷爷老奶奶
——姓名海芋
——日期3.25
