2022.1.4打坐记录
时间:23:30
时长:1小时左右
调息放松后上坐。刚开始时杂念较少，跟随呼吸，意识默念“对不起请原谅谢谢你我爱你”，先带头上的气，很快能感觉到额头一片有热感起来，意识随呼吸把这股热感顺任脉往丹田方向带，在嘴周时停留较久才往下走。到胸口时胸腔有被扩充感，至关元，不太感觉有热感。然后带了几遍再开始带手上的气，每次上坐，手心热感最先起来，所以跟随呼吸带起来较容易顺畅，脚上的气来得最慢，带气的时候，感觉没那么明显，同样用意识带了几遍，归至关元，守丹田。此时杂念增多，外面车辆的声音也容易扰乱我。意识到杂念起，又回归觉察，再守丹田。感觉过了挺久，后背左上肩胛骨处有痛感，越来越明显，又慢慢弱下去，来回好几次。左手臂又开始像上次那样开始发凉，上次是感觉整个手臂被泡在冰水里，这次冰水的温度感觉没那么冻了，慢慢的，这凉气顺着左手往下走，手臂无凉感了，开始左手掌发凉，除了手心略微有点热感。当时还有个杂念就是特意感受了下右边手，右边是热的，左边确实是冷的。然后意识上从右边手上的热穿过胸口引导至左边手上去，同时默念四句话，好把这凉气祛除体外。后来，只有食指往指尖方向有凉气。整个打坐过程中，丹田的热感始终不明显。想象在丹田处有个火柴头燃烧，慢慢火团变大……意识先这样，待假以时日，丹田灼火，能被明显感受到。继续努力！！
