1.让自己破釜沉舟2.找到外力来压着自己,比如发朋友圈,和朋友一起打卡等。3.把长期利益为短期利益,把中间的后果过程想清楚。4.要得到什么就要失去什么,不记一切代价要做成。5.在枯燥的时候给自己找点乐趣。