2021.3.16 非暴力沟通（完结）
非暴力沟通围绕着“观察-感受-需要-请求”，碾碎了去体会书中作者所阐述的一切，是一本需要在日常生活中反复加以练习，结合书中所写到的关于赞美，我们习惯的赞美模式是“你今天穿的可真漂亮啊”，可能会引起对方的两种反映，第一种是“真的吗”、第二种是恩、谢谢，这样的赞美其实并未达到预期效果，如果我们尝试这换一种赞美的方式，今天看到你穿了新衣服（观察），真是让人感觉眼前一亮（感受），这件衣非常适合你的气质，我以后应该和你多请教穿搭方面的知识（请求）。人们是基于怎样的心里动机去满足我们的愿望的，我们不否认在我们为了达成自己愿望的过程中，会使用到惩罚、让对方内疚的方式达成自己的愿望，虽然我们知道自己愿望达成那一刻自己内心是愉悦的，但是对未来相当长的一段时间里采用这样方式只会与对方的关系疏远或是适得其反。为什么当别人拒绝我们的请求之后，我们会没有办法用平静的心态的去接受这样的事实，内心会有极大的起伏和波动，或是用责怪，发泄的方式去宣泄愤懑与不满呢，我们很少向内看，习惯性的把责任抛给对方，觉的是他们的行为造成了我们内心的创伤。而我们是否看到他人的需求，要心存正念。正念我理解的就是出发点，如果我们把别人拒绝我们都的要求理解为是对我们自我的否定，我们可能就会心存不满，发出责怪的信号。然后喋喋不留的抱怨，甚至开始陷入恶性循环中。今天我将迎来一个挑战，我需要在短时间内恢复情绪，也需要一点点时间填满自己的被挖空的那个洞，那个深不见底的洞。填满的过程需要是不仅仅是时间还有自我的不断的精进自己。如果不加以学习，我们将在这洞中走向深邃，直到看不见一丝丝光亮，让自己沉沦，我们只有披荆斩棘的走向光明，路途遥远且艰难，心路难走，但却可收获平静，智慧，理解，包容。
