如果 我還不具備 將療愈帶給人們
那麼 首先攔截住 我對他人的傷害
如果 我還不具備 清晰地呈現事實
那麼 首先攔截住 混亂瘋狂的思緒
如果 我還不具備 將智慧帶給世界
那麼 首先攔截住 我對自己的愚蠢。
五. 一放假外出旅游。上动车了，位置在4车厢，我的是6D ，小六牛哥坐6B , 6C ，中间隔了一条过道。上来一对小年轻，一张票在我隔壁6F ，一张在6车厢，年轻的女孩子想跟我换座。小六马上说不同意，牛哥在旁边劝小六让她同意。小六有她爸爸照顾，我要不要成全别人？我看看对方，已经成年的一对小恋人，虽然小六会照顾自己，还有她爸爸在身边，但我要照顾到小六的情绪。于是我抱歉的对他们笑着说：对不起，我们一家在一起，没办法换。
对方也不再坚持，等她走后，我感觉到牛哥对我说话的语气里都有责怪我的意思。我开始不停地跟他解释为什么不换的原因，还报怨他不顾及女儿的感受总是为别人着想。
慢慢地，我开始看到了自己的混乱思维，我意识到这都是我自己内心的投射，我认为我应该要为他人着想，别人提出的要求不要拒绝，如果拒绝了我就是一个自私的不会为别人着想的坏孩子。看到这些，我心中就释然了。我停止解释和指责，安静地坐了下来。其实换不换座都没有关系，重要的是当自己升起情绪时要及时看到，并及时转念，改变就在每一件小事中完成，当达到一定数量，自然会从量变到质变。
动车开了，6A 座还空着，我坐了过去，起身之前我告诉6F 的小年轻可以让他的朋友坐过来。
我们一家三口坐在了一起，那对小恋人也开心的地坐到了一块。一切都是最好的安排！
《拦截心魔》之吃麻辣火锅
到达目的地，去商场购物后吃晚餐，牛哥点了麻辣火锅，我虽然饥肠辘辘但对麻辣火锅提不起胃口。吃了几口蔬菜，又麻又辣，喝了大半瓶酸梅汤，便停下不吃了。
此时服务员过来，说套餐内还有一份刀削面要上，我向她反应又麻又辣吃不消，希望刀削面用清汤烧。她说本来是用清汤的。不一会儿，面上来了，是干面捞出来盛在一个盘子里，服务员麻利地一下子就将刀削面倒进了麻辣火锅里。我赶紧叫停，已然来不及了，大部分面条已经下锅了。我无比的懊悔，又无限的恼怒：好不容易有点合我胃口的清淡食物就这样被毁了！我不停地重复着一句话：之前不是跟你说过了要清汤吗？服务员在旁边吓的束手无策。牛哥安慰说不然就再来一份面条，自个再付钱就可以了。我对他翻白眼不吭声，服务员默默地退下，我依然沉浸在懊恼当中。
我生气了，我很愤怒，我美味的晚餐被搅黄了。我在心里默默地对自己说着这些话。慢慢地我的觉察回来了，我看到了我的情绪控制了我。不是晚餐被搅黄了让我生气，（这盘面条不好吃，再叫一份就是。）而是我感觉到他人没有按照我的意愿办事，事情不在我的掌控中，这件事不合我意，我无法掌控局面，这个的信念让我感动自己很无能，所以内在对自己进行了批评和否定。我憎恨自己的无能，这样的感觉真不好受！于是我将这份愤怒转嫁给了服务员。
当我看到这些之后，我及时拦截住了心魔，不让自己继续将伤害传递出去，我对自己说：没关系，不能掌控局面并不一定是无能的表现不合心意正是修炼心性的好时机。
很快，我就释然了，我端过剩余的没有倒进锅里的刀削面，让服务员帮我拿点酱油，就着酱油将面条吃完了。服务员过来时不停地向我道歉，看她那诚惶诚恐的样子，我明白刚才自己的反应太过激烈了，对她造成了伤害。我抱歉地对她笑笑，说：没关系的，刚刚够我吃饱了。
到最后我依然没有勇气因自己的情绪向服务员说声道歉，但我在情绪上来之后及时觉察，没有让情绪继续牵着自己走，没有继续伤害别人，也算是一大进步了。今天有了觉察，相信明天、后天一定可以做得更好。
