今天想聊聊情绪问题，现在很多人最爱说的一个字就是“累”，不仅“身累”，而且“心累”。

我们每天忙忙碌碌，在繁忙的工作和快节奏的生活双重压力下，我们的内心充斥着负面情绪，压迫得我们喘不过气来。

这就让很多人越来越容易情绪化，有些情绪连自己都没意识到。情绪带来的影响不仅是心灵层面的，也会导致身体产生一系列的“报警信号”。

✨我们压抑的负面情绪，身体都一一记得。

《人民日报》曾有文章提到：

在2018年，与情绪有关的疾病已经有200多种，有70%以上的人遭受过情绪对身体器官的攻击。

医学研究也发现，长时间陷入负面情绪，会大大提高患胃癌、乳腺癌、甲状腺癌的几率。

就像很多网友们吐槽的那样：“退一步乳腺增生，忍一时卵巢囊肿。”

但在西医经验可知的范畴里，仍然有很多突发性疾病，没有人知道具体诱发的原因。现代人越来越容易患各种各样的病，是因为不注重健康吗？

不是，是因为人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们把负面情绪（委屈、憋屈），压力全都累积在身体里，所以，当我们感到皮肤过敏、喉咙不适、胃痛胃溃疡、失眠多梦、经常性头痛等症状，这时我们的身体就会开始“报警”了。

而太多人不惜重金把精力花在养生上，但这种想法是单纯地把身体看作一个机器，忘记了身、心甚至身、心、灵一体。

终有一天，一场免疫风暴就能带走人的性命。

✨这世上除了生死，都是小事儿。

有一位癌症患者临终前说：“现在想想，真是搞不懂那时为什么生那么大气，发那么大脾气，和死亡比起来，为那点鸡毛蒜皮的小事介怀，真是太不值得了。

如果当时我能知道，因为那些小事被气出病，受这么多罪也没能救回命，我当时一定会心平气和，可一切都晚……”

不讲道理的人，我们可以选择远离，鸡毛蒜皮的事，我们可以选择忘记。

✨曾经因为无法控制自己的情绪，我给自己挖过很多坑。

比如，小时候总是会动不动跟家人发脾气，在家人眼里，我可能是家里脾气最暴躁的。

后来读书时，总是埋怨学校老师布置的作业多；刚上班时，不知道如何跟同事相处，甚至起过冲突；

刚好毕业那会儿自己因为不会管理自己的情绪，总是处于焦虑不安的状态中，患上了胃溃疡。

后来调整了自己的饮食习惯、生活方式，再经过阅读学习、职场、生活历练，我逐渐学会了如何与自己的情绪相处：

每当发生一件事情的时候，不是立刻去发言、评判或是做出某些不理智的行为，更多时候，我选择让自己先喝一杯水，静下来思考（多问自己一个“为什么”），再去行动……

问题解决过后，再平和地去表达出自己当时内心的真实想法与情绪，不轻易再任由自己的情绪爆发。

✨惜命最好的方式，不是养生也不是刻意控制情绪，而是管理情绪。

今天要分享管理情绪的方法，是来自美国作家列纳德·蒙洛迪诺的《情绪：影响正确决策的变量》这本书。

在书中作者通过自身经历和现实生活中的真实案例，结合脑科学、情感神经科学的前沿成果，带我们体验情绪所产生的各种价值：

️接受

“接受的是现状，在内心坚毅，在行动上不断改变现状，从而不被悲剧环境和不良情绪控制，活出真实且有价值的人生。”

在去年12月份，考试前阳的时候，人特别难受，但是我学到两个非常重要的词语：臣服，接纳。不和现实对抗，接受眼前所发生的一切。

️重新评估🧠

“我们有能力选择自己对生活中的环境、事件和经历的理解方式，与其怨恨对你视而不见的服务员，你不如换个角度，她可能只是因为要服务的客人多所以才忽略了你。”

书中的这个方法，让我想到以前自己在面对男友加班这件事上的心理转变，相比陪我，若不是工作需要，他真的愿意去加班吗？

️表达

“负面情绪需要表达出来，而不是压抑，表达负面情绪非常有助于化解情绪，只要把悲伤的情绪表达出来，内心就能得到解脱。”

比如我喜欢通过找到自己的爱好（写日记/写作、看书、旅行等），倾听自己内心的声音，学会放松（做瑜伽、正念冥想等）就容易让我平静下来。

写在最后✍

情绪本无好坏之分，唯我所用才是情绪最佳的表现方式。

当自己情绪不正常的时候，想办法找到合理的表达方式或转移出去，而不是先爆发出来。

就是我们常说的：“向外求胜无边，向内求安有境”。

控制情绪是一个人一生的必修课，希望我们都能做情绪的主人！包括我自己，也会多加修炼～

今天的分享就到这里啦，晚安