20170305了了:觉察日记+丰盛日记➕强有力提问➕规条日记

2017-3-5 觉察日记 01

1、事件:今天在五维教练课程上,一起做了拥抱的体验。

2、感受:没有想到拥抱具有强大的力量!我都不敢相信,抱着抱着,我居然泪流满面!体验着拥抱的力量与温暖,感动,心理却无限感慨和内疚!

3、觉察我的意图:内疚的背后是什么?

4、觉察当事人的事实:其实我和孩子每天晚上她睡觉前都会有拥抱。但是,因为关于她的学习,我们总是会起冲突,于是在拥抱的时候,我总是敷衍了事,不是用拥抱来接纳和温暖她,却总是用我拥抱她的权利去惩罚她,表面应付她。

5、觉察自我事实:拥抱的体验让我瞬间明白自己的残忍,也让我瞬间明白拥抱的力量。

7、觉察自我情绪:从惩罚的心态到接纳的心态,从发脾气到心平气和。

8、觉察自我意图:觉察到到自己原来对孩子用敷衍了事拥抱的事实,没有考虑到这样低质量的拥抱对孩子带来的伤害。我要发自内心的真正的接纳孩子,而非控制,对孩子的高标准,严要求,不能在接纳孩子拥抱的时候成为惩罚她的手段,深层次,更是要对自己接纳!

2017-3-5 强有力提问01

我到底内疚什么?是什么让我泪流满面?

2017-3-5 丰盛日记 01

1、  我拥有觉察自己内心深处真正意图的能力,能觉察到期待与现实落差并可以调整自己

2、  我拥有情绪控制和转化的能力

3、  我拥有承认并接纳自己能力

4、  我拥有照顾好家人的能力

2017-3-5 规条日记 01

1.       我应该总是孩子的好妈妈

2.       我“可以”总是孩子的好妈妈

3.       我可以有时是孩子的好妈妈

4.       我是孩子的好妈妈,当她需要我时

5. 我是孩子的好妈妈,当我们在一起时

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