11.1 何珊珊
今天，我读了《恰如其分的自尊》P1-P17
总体感受
自尊＝自爱+自我观+自信，也即自尊的三大支柱
读书笔记
*自爱：自爱是完全无条件的。尽管自己有所缺陷不足，有失败挫折，但人都是爱自己的。就是因为内心深处有一个小小的声音告诉我们，我们值得被爱和尊重。
*自我观(对自己优缺点的评价，认为自己有哪些潜力和不足)：如果一个人对自己的评价和期望是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住考验，达成最高目标。
*自信(≠自尊)：自信＝认为自己有能力在重要的场合采取恰当的行动，自信需要行动力来维持和发展。平日里小小的成功对于我们的心理平衡是必须的，就像食物和氧气对于我们维持身体健康一样必不可少。
*自尊的养分＝感觉被爱＋有爱的能力
我已经做到了
1.有想法立即行动，不给自己犹豫，过多思索的时间(当然有些事情做过了，是后悔的)。
2.恋爱时全心全意，分手绝口不提对方不是，记忆里的会是对方的好，忘记对方的不好，反省自己而不是抱怨对方。
3.慢慢接受自己的原生家庭，尝试去改变自己，而不是苛责家人。
下面是我没有做到，但我会去践行的
关于自爱：①完全无条件接纳自己的外在(矮，手臂粗，长痘等等)，但积极去改变可以改变的，例如矮是天生，但不允许自己肥，长痘难看就让自己早睡早起。
②勇敢而平静地接受挫折和失败(学业，感情，身体)
③有最高目标
关于自我观：自我评价客观一些，不要只看自己不足，多想自己的优势，尤其别人没有的优势，对于别人的评论，接受，对于别人的夸赞，接受并告诉自己：你值得被夸赞，你值得被爱
关于自信：①从心理上暗示自己：我可以
②自信需要行动力来维持：对于自己擅长的要精进，对于自己一窍不通的，去接触，去了解。
关于自尊：自尊不是一次塑造，一劳永逸的。它是我们人格当中不断变化的一部分，需要不断获得滋养。
今天讨论会的重点之一
关于原生家庭对各个成长的影响(略)
今天践行的收获：
1.负能量爆棚怎么办？
答：a.转移注意力，先做自己感兴趣的事情，恢复心情
b.瑜伽
2.执行力弱怎么办？
a.列日计划表，周计划表，年计划表，完成一项画勾，一天，一周，一年结束，看看自己哪些做到了，哪些没做到
b.加入适合自己的组织，从他人身上找到执行力
个人对于爱情的体会
1.你若盛开，清风自来
2.注意对亲密的人语言表达方式
3.互相成长，相处不累
