0.如何不让自己在一棵树上吊死：
如果你是锤子，你看到的是什么？--锤子：看到的都是钉子，砸是唯一的方案。
期待更多的方案，解决更多的问题。
M太多，怎么办？--抓核心方案，万能方案；简化方案。
1.简化方案的方法：
思维模型--思考的脚手架，用来辅助思考，结构化分析问题，是事物核心要素的组合。
多准备万能模型，但是模型是有适用性的，不适用于所有的事情。
2.通用模型
TMBRT：甜面包热汤，遇到情绪问题直接拿来套用。
案例：情绪本质循环--从本质上解决这个问题，我认为有大约两个原因，1. 占比比较多的原因是：价值观冲突；2. 占比比较少的原因是：未完成的情绪体验。从第一个来看，主要呈现在你的卓越性上，也就是你不会用负面的语言去沟通，由于这个卓越性出现，隐藏了比较的成分，隐藏了强迫结果发生的期待，于是有了一种情绪。从第二个来看，你会认为别人“批评我”，这个“认为”其实是小我的情绪反应，小我会认为他人触碰了自己，这一定是曾经的创伤未解决，小我中曾经有委屈、被冤枉的情绪未处理，于是形成潜意识按钮，只要有人触碰，立刻反馈。就好像trigger-behavior-reward循环一样，打断它，让小我成长才可以最终解决。
PKS：问题解决模型，问题-问题的性质-解决方案：你的问题是什么，这是个什么类型的问题，解决办法是什么？
GROW：现状到目标的解决过程。
3F倾听技术模型/3F回应技术：fact、feeling、focus（事实、感受、焦点）
3.模型是自己的好还是别人的好？
适合自己的，就是最好的。别人的模型不一定能解决自己的所有问题，需要整理自己的模型，来解决自己遇到的问题。
