很多时候我们一旦觉察到自己的情绪便能够从不良的情绪中缓解或者出离，那么觉察情绪养成记该如何出发，并抵达有限的管理层面！成年人都不能够很好的调整和觉察自己的情绪缘起，那么孩子的情绪管理该如何实现？孩子的情绪管理能力从哪来？
首先天性使然，其实每个人都有处理情绪的能力；只是很多时候不觉查便不会有效的处理！
其次受周边人和环境的影响，父母的情绪管理能力直接影响孩子的情绪管理能力。所谓言教与身教的并行！
如何有效的帮助孩子养成 管理情绪
首先 帮助孩子识别出他自己的各种情绪。我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。
当孩子有情绪的时候，家长应当安静的等，等孩子平静下来，或者寻求你帮助的时候，再和孩子回想当时她的感受。孩子能识别出的情绪越多，越能清晰地表达出来，这就是处理情绪的开端。
其次作为家长要认同孩子的情绪，切莫否认、压制、贬低孩子的情绪，而是要帮孩子接受、识别情绪，再给出处理方法。在孩子情绪爆发的时候，家长要保持住冷静，不在情绪上再叠加情绪，让事态变得更糟糕。若是家长感到自己也发脾气了，最好能转移注意力，不让自己的负面情绪和孩子的混在一起让情况变得更糟。
并且我们要积极地分享彼此的情绪，情绪宣泄有两条途径，一是向外，一是向内，向内的情绪宣泄会让孩子的思想变扭曲，形成不正确的价值观，孩子会从父母处理情绪的方式中学习如何处理情绪，因此，在大家彼此的气氛都很融洽的情况下，多聊一些关于情绪的感受和体会，讨论一下如何避免负面情绪的反复，这样孩子的负面情绪不仅得到宣泄，也开始意识到情绪的来源，并主动去调整和解决问题。
让孩子从情绪中学习一些生活技能，每一次情绪处理之后，我们希望孩子对这次行为能有一些新的处理能力，提高一些其他的应对能力。情绪管理能力的提高，带动了孩子对其他事务、情感的控制能力。
在现实中不是人和事牵着我们的鼻子走，而是我们的思想和理念！不是不让激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤的情绪发生，而是不要让这些情绪过激，把它们要控制在一定范围内。
改善的关键在于，要愿意承认自己反应过激了，愿意改变，运用正确的方法要一遍一遍的练习，只有这样，才能改变你的本能的那些过激反应。
有限的管理情绪也是提升你的个人力量。个人力量不是一种感觉，而是我们切实需要拥有的东西。通过在生活中的某个领域表现出自信，从而可以像滚雪球一样迅速积累个人力量。从比较可控的范围内开始，制定改变的计划，一件一件开始实施。
提高自我协调和自我调整的能力。自我控制力像肌肉一样，是会感到疲劳的。要保证体力充沛和体内的葡萄糖含量。运用正念的方法观想各种冲动和渴望。提高了自我控制力的时候，能够有效提升自尊感。才会有效的调整情绪，觉察情绪的到来！
