看到今天这篇文章，忽然想起这两天看到的一句话“智商决定你收入的下限，情商决定你收入的上限。 ”情商高的表现就是即使对待最亲近的人也非常有礼貌。
识别不良情绪
想做自己情绪的主人，首先要识别不良情绪。书中将不良情绪分为四种，过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。这几种情绪是日常生活中最觉的坏情绪。
就拿过分生气来说，伤人伤己。而且伤的往往是身边最亲近的人。有一个同事，男朋友还在读研。有一次他们计划到厦门旅行，女生爱美，衣服、鞋子、化妆品什么的带了一大堆。她男朋友说了一句“带这么多东西箱子太沉了“。她一下子就特别生气，回了一句“车票是我买的，酒店是我订的，只是让你提个箱子你还不乐意”。说完之后她男朋友就沉默了。事后她跟我谈及这件事的时候说自己特别后悔，但当时就是没忍住。
在生气的时候脱口而出的话也许并不是你的本意，但伤害已经造成，覆水难收。下次再遇到这种情况可以试着先停顿三秒，深吸一口气，让自己冷静一下。
了解不良情绪的来源
不良情绪的产生可以用心理学上的“ABC”模型来解释，A是引发我们情绪的事件，B是我们对事件的态度，C是结果，也就是我们的情绪。从这个模型我们可以看出，我们无法控制事件，我们能控制的只有我们的态度。
当遇到事情我们只是一味抱怨，除了令我们心情低落之外，对事情不会有任何改变。如果我们能够改变自己的观点，有塞翁失马，焉知非福的心态，自己会轻松很多。
调教坏情绪
要调教坏情绪就要纠正三种非理性观点，绝对化、概念化和糟糕化。
失恋的人最容易陷入糟糕化的情绪，认为自己什么都不好，自我否定，感觉自己再也找不爱的人了。这时候不妨换个角度想想，你应该庆幸没有跟他结婚，如果已经结婚了受的伤害会更大。你提前看清了一个人，避免犯更大的错误。未来有一个更好的人在等着你！
晨读原文
