✔记录比较头疼的事：早起、晚饭后、睡前
❤️起床——头脑风暴：问孩子喜欢什么样的起床方式，抱抱、亲亲、故事或者听音乐，让孩子自己选择
❤️穿衣——记录穿衣服、袜子的时间，如果穿得慢，分析背后的原因
❇️让孩子对完成的事自己打✔
✔分析调整
❤️目的：培养高效的习惯，进行组合分析
✔方式
❤️工具：手环、软件
❤️学龄前：用纸张记录，五彩便利贴、思维导图，让孩子好奇，引导他
❇️如何记录：用纸张写下时间点，和孩子一起反思看如何去调整。如果没有专注做一件事，通过记录让她认识到完成一件事用了多长时间，中间插进来做的事占据了多长时间。
❤️学龄后：重于学习，用番茄钟，坚持只做一件事的选择。可以采用纸张、画、拍照，反思、调整
☞要有耐心，陪伴和鼓励，过程中不要评判、鼓励，待记录完成后要再调整
☞刚开始大人记录，后来可交由孩子自己记录，让孩子自己有掌控感
☞行为习惯改变：21天打卡，形成早起习惯打卡、阅读习惯打卡，经历一个过程：欣喜——反抗——倦怠（制造仪式感）——习惯（90天）
☞3岁小孩，大人演示给孩子
☞小孩需要环境的滋养，包括物质（妈妈看书时会用番茄钟等，如果孩子对此好奇，孩子自己拿起来用，教她进行探索）和非物质（向优秀的人靠近）
☞12岁，着重于记录放学后、周末的时间，记录孩子喜欢干什么
