可以试着想象这样一个场景：在一大片寸草不生的沙漠里，所有的沙子都在匀速缓慢地流动着，流向一个大洞。
听说，没有人可以盯这个图 10 秒以上还不困
助眠的小建议：
不要在睡前看电子屏幕（电脑、ipad、手机、电子书），它们放射出的蓝光会改变我们睡眠激素的分泌。
临睡前六小时不要摄入咖啡因。含有咖啡因的不仅是咖啡和茶。奶茶、可乐、红牛之类的功能饮料也含有咖啡因哦。
睡前可以尝试写一下“情绪日记”，把你此时此刻的情绪感受和烦恼全部在本子上写下来，然后合上本子，告诉自己：烦恼已经被封印在这个本子里了，安心睡觉就好了。
睡觉总时长最好是 90 分钟的倍数。因为90 分钟是一个完整的睡眠周期所花费的时间。
如果你试了以上方法，却还是失眠了，也不要着急。因为在你失眠的同时，一定会有一个小傻瓜，也在陪着你一起失眠。
