人类会越来越长寿，以前人活七八十岁，在我们可经历的未来，人类寿命可能会超过一百岁，要110,120 才算人瑞。人越长寿，就要越早规划准备，以让自己有更长健康的享受生活的时间。所以在年轻时就建立良好的生活习惯和健康的饮食习惯。让自己从年轻的时，衰老的速度就能比较慢。40岁时拥有30岁的健康状况，50岁时拥有40岁或更年轻的健康状况，70岁时还能拥有50岁的健康状况。让健康状况永远比同邻人的平均情况好得多，只有这样才能在拥有长寿是真正享受健康的幸福。而不是在病床上，在病痛中度过自己延长出来的几十年寿命，面对不可避免的长寿，最好把延长出来的寿命放在中年的一段，不要放在老年。让大部分的人生都处于充满智慧，并且拥有良好健康和宽裕经济能力的中年。来年和中年不能用实际年龄来区分，必须用健康状况来区分。
为了达到这一个人生目标，每个人有一套保持健康的养生方法。简单的按摩法。克服慢性病、延缓老化。对于慢性病，不改变生活作息和脾气性格，身体可能会越来越差。按摩法作为中长期保健。 身体不容易出错；身体早就有各种致病的软件，大对数损伤身体都能自己修复。唯一的要求是要有足够的气血能量，同时晚上好好睡觉，身体大多数重要脏腑修复都在夜间睡着的时候进行，只有在大脑休息时，身体才有足够的能量进行重要的脏腑的修复。 经络是人体体液通道。通过按摩经络使经络顺畅，使得经络排出垃圾的功能充分发挥。促进体内垃圾排出顺畅。 每一次情绪发泄都会是身体出现变化，从此以后情绪更容易波动，叫做“情绪惯性”。愤怒的情绪惯性会随着每一次愤怒情绪的发泄而加大。越来愈大的愤怒情绪惯性会使人越来越愤怒。每次情绪发泄会使情绪惯性增大的现场，说明每次的情绪发泄都会在生理上留下一些东西，我称之为“情绪垃圾”。（肝胆浊气，对此，我深有体会，确实如此。）
排出气的情绪垃圾一是甩手，二是用意念想象把手上小水泡往指尖方向移动然后排出。修习气功时，每天练气时，可以做几分钟左近右出气 的运行，把体内潜藏的情绪垃圾从右手和右脚的经络排出去，会让自己更轻松。 背后两侧不均衡的肌肉是从肝漱穴的疙瘩开始形成的。肝腧穴的疙瘩，是由于常常着急或生气，身体长生了大量的肝胆浊气，肝胆浊气会充斥在肝和胆的经络中，循着经络最终积下来的。面对这个问题，除了按摩之外（背部按摩），还必须同时搭配性格的调整。减少生气的伤害，才有机会真的改善病情。如果每天按摩肝腧穴，却还是经常发脾气、着急，不断地创造新的肝胆浊气，旧的还没去新的又来了，那疙瘩永远也去不掉，肝里的血管瘤会愈来愈多。（最近四五年体检每天肝脏检查ADF的值都高出正常值，虽然不是那种高得很离谱的。可能肝又血管瘤。不管怎么近几年性格改变虽然有，但不大。还是很容易生气、发怒，计较、着急的更多，说明我在不断给自己的身体制造肝胆浊气，修身养性啊，这很关键，我想自己会做的越来越好，当我年纪慢慢长大，懂的事情也越来越多，我相信自己可以做到不着急、不生气、不恐惧。对外界充满慈悲和宽容。记住这六个字，不着急、不生气、不恐惧。）
肝腧穴出现疙瘩使整条膀胱经中最常见的情况。许多慢性病，例如哮喘、胃溃疡、对数的癌症、便秘等肝腧穴上都有疙瘩，当肝腧穴上疙瘩消失后，发病的机会真的减少很多。怒气是背后肌肉不均衡最主要的原因之一，对熟人最长生气的对象是家人，特别是夫妻之间。因此夫妻之间最好每天互相按摩背部的膀胱经检验一下对方被自己气成什么样子。自己创造的问题，自己解决。生气常常的双方的我替你。有一方要求特别高，就很容易生气，才是问题的根源。因此，当自己背部的肌肉出现两侧不均衡时，最需要调整的是自己的心态。（是的，我最需要调整的我的心态，和老公或婆婆生气，都是因为自己要求很高，对他们有诸多要求和苛刻的要求，其实生活中的事没什么需要那么急切的，慢慢说，慢慢做，就像婆婆，他慢慢的，但她该做的都会慢慢给你去做，每个人个性不同，成长经历不同，不能要去他像一个急性子一样风风火火的做事，那个也不好，那样你又要担心他会不会失手做错事，婆婆现在这样慢悠悠的给我们照顾好孩子就行了，你现在这样急吼吼的要求很多，不仅自己生气、对方不开心，关键是没一点用处，只能增加两人之间的情感愤恨怨气，与其说她还不如去夸赞她来的有效果。而且对你和他的情绪和身体都好，对整个家也好，对孩子更好，没有失败者受访者。反之你是生气，大家包括夫妻、公婆、孩子，整个家运都是受害者。我们的目的是让我们身体好好的，更重要的让孩子好好地，让整个家朝着好的方向发展。。对我自己来说就是要修身养性，训练自己不着急、不生气、不恐惧。）
要有良好的睡眠，让大脑休息，身体的内脏器官才会进入修复状态。所以晚上还是要静坐，就算静坐10分钟也好，为的是整理一下烦乱的思绪，让情深和身体充分放松下来，进而进入一个大脑休息的良好的睡眠状态。推背和按摩心包经，服用大量抗氧化剂的保养品，早睡。
自愈机制的运行逻辑。
逻辑一：身体的修复工作分为预防性的维修和故障性的维修，在气血透支的状态下，身体只能做故障性的维修。只有在气血充足的条件下，身体才能做预防性的维修。
逻辑二：自愈能力和气血高低成正比，气血越高修复能力越好。。气血升高时排皮肤表层、经络、腑的寒气，出现轻感冒症状，如流鼻涕喉咙痛打喷嚏，气血上升到更高水平是才会开始排出肺脏的寒气，出现重感冒症状，全身无力咳嗽发烧等。成人随着年龄增长气色日衰，感冒发烧的机会越来越少，到最后甚至连打喷嚏流鼻涕喉咙痛这样拍体表和经络寒气的症状也越来越少。（我近些年几乎没有感冒过，说明我的气血能量真的很低了，怎么看起来气色好，脸色好，身体又怎么能抢强壮呢。）不同气血水平下身体除了做不同的事之外，针对同一个损伤也会有不同程度的修复。对一个病先修复一部分，等气血上升之后，以前的过得身体会再度启动修复机制，将该损伤修复的更完善些。（所以信赖身体就好了，你只需要去提高气血水平就好了，具体说就是：养气血——早睡提高睡眠质量充足良好的睡眠休息；不生气不着急不恐惧，改正不良的性格习惯；排垃圾——经络按摩如推背和心包经，运动。）
逻辑三：不同的气血水平下，不同的季节里修复不同的脏腑。夏天是心脏。
逻辑四：自愈机制运行的优先顺序。只要能提升肾气，身体自然会朝向五脏平衡的方向改变，也就是说只要气血充足，五脏自然会平衡。先六腑五脏的问题清理好了，才开始清理身体各处堆积的垃圾，等这些垃圾清理好了，肥胖和皮肤的问题自然就能得到解决。（我脸上的斑，就是我在读书时气血不好，心情长期郁结，肝胆把闷气为了保护身体把造成的垃圾显现在脸上，尤其在我生病时最明显恐怖，随着身体好一点，脸上斑好像淡了一点但还有，而且一直以来我的状态还是不是很好，经常着急生气，睡眠也不好气血不好，肝胆浊气很多，舌头两侧有黑影，所以脸上的斑也没好。但是如果我的身体一直处在上升的通道，脏腑的问题都得到清理修复，气血继续上升，最后最后一定回到修复脸，脸上的斑一定会推掉，但我想那肯定需要很长的时间，很高很高的气血能量。宝贝，加油吧！）
逻辑五：经络通畅是自愈机制顺利运行的重要条件。
总结：自愈机制运行逻辑，养气血是启动和持续运用自愈机制修复身体各种损伤的最重要条件；疏通经络则能使自愈机制运行中所产生的垃圾顺利排出体外，不至于因过多的垃圾堵塞了经络，导致了脏腑运行的失灵，继而形成新的慢性病。
心病心药医——多数癌症病人都有严重的情绪问题。气血能量底和情绪惯性是许多癌症病人的共同特征。年轻的癌症患者，情绪惯性是主要因素，年轻人的气血能量多数都不低。（像我和上次生病，就和当时一段时间情绪不好有很大关系。比如觉得父母不爱自己、觉得男朋友不好。但现在我成长了，父母都爱我，他们给于我的爱就是他们认知范围内的事，他们所能做到的事，他们有他们的局限性；现在我长大了，我比他们有更好的认知，更多的能力，我可以多爱自己，我也可以做他们的父母，用爱和宽容化解一切。老公更是，他是上天选给我的最适合我的最好的老公。） 营养补充品、精力汤之类的汤饮，有机食物，素食便当，彻底打开心结，把心结打开化解，开开心心的就不会生病，孩子比你想象的要敏感的多，几乎可以读出你们的心。调整饮食，睡眠，跟他谈心，和营养补充品。安排一次全家轻松的旅游，让他生活在充满爱而且没有压力的黄精， 应该就可以摆脱这次危机。这是典型的病由心生，心念转变，病就远离了。这一年，想安排他多听各类演讲、去教会当关怀志工、参加户外运动、去图书馆当志工大量阅读时势报章杂志、接触神学课程、接触他喜欢的才艺、参加南部灾后小孩心里复健活动、做儿童癌症协会志工、补习功课等，明年2月全家都去一次国外的邮轮旅行。释放压力，拥抱。 心念的能量是很大的，可以轻易地创造出肿块，也可以很快使之消除。。面对心理因素造成的疾病，世界上没有医生能保证让病人康复。只有病人自己和整个家庭一起努力改变，才有机会走出疾病。。不但生理上身体是一体的，不能任意分科，甚至在生理和心理上也不能分科，癌症的研究不能仅止于生理微观研究，需要扩大到包括整个生命和家庭的身心灵整体观的研究。。在这个例子中，解决的心理上的问题生理上的肿块就自然消失了。许多疾病的原因在心理，生理只是反应心理问题的结果。从根源上着手才有机会解决问题，做起来也可能比从结果下手简单的多，病人也不需要承受哪呢多折磨。
总结生理的养生只有两件事：一是养气血，提升身体总体能量，另一个是排垃圾。 按摩主要在促进经络的通畅，提升身体排出垃圾的能力。每天只要十分钟，可以每天做。按摩分为头部、背部和手部。每天按摩的重点在背部膀胱经，，目的在于疏通背部膀胱经，进而使全身其他经络跟着通畅，促进身体整体的新陈代谢。（当然如果有条件去专业按摩店一周三四次疏通经络也很好，没有没有就在家家人每天十分钟疏通也很好。）
每日简易按摩1、梳头。每天沿着五条经络梳头，督脉、膀胱经、胆经，各100次。梳头时可以配合一些帮助头皮润滑的中药油，也可以用一些柚子群皮肤或帮助皮肤细胞再生的保养品，会使梳头效果更好，这些有最好纯植物提炼的，避免使用化学合成品。（比如生发精油。）膀胱经的起点是晴明穴，可用刮痧的方法由下往上挂额头，疏通经络。 每日简易按摩2：推背。从上到下轻压着滑，可按摩到硬的疙瘩。准备按摩油活血化瘀功能推拿油。 颈部开始，头伸出床外，转动腕部按摩肩颈部，按摩三十次。疏通颈部膀胱经、三焦经、大肠经。 按摩背部，头侧躺，按摩督脉，从大椎穴到尾椎按摩三十次。按背的两侧膀胱经隔三十次。共十分钟。 早睡加上按摩背部一段时间后背变薄，臀围变小，脸上皮肤变白，是身体垃圾能顺畅运走的结果。抗老化。中年人脸上的头比较厚，多出来的肉是经络拍不出去的垃圾退出来的，不仅脸上，还有背上，膀胱经不通会容易导致其他经络不通畅。 按摩油 肩颈三十次 督脉三十次，膀胱经三十次。早睡养气血，一段时间后背变薄，脸色白，体内垃圾少了。 简易按摩3：心包经。左右手臂心包经涂上按摩油。上臂中段天泉穴开始沿着中心线往中指尖方向滑动，只到滑出中指尖。每天左右手各做十到二十次，如果皮肤泛红，说明心包经有点堵塞，就多做几次，没有泛红就少做几次。这种按摩对付各种心脏的不适，心慌心悸胸闷。 一式三招加上推背和梳头，具备了养气血和排垃圾两个养生活动最重要元素。气血足了，经络通了，身体自愈机制的能力自然提升，许多医药难以处理的问题，身体自己就能 解决。 养气血：早睡、敲胆经（左右腿四个点每个点五十下。） 排垃圾：梳头、推背、按摩心包经 简易按摩4：其他经络的按摩。 简易肺经按摩：在肺经的小臂部分按摩。由手肘往手腕方向推二十次。适合肺虚及患有皮肤病得人，最好每天最做。感冒期间很适合。 简易胆经按摩：在大腿外侧胆经的部位，由上而下推卫视次，疏通胆经。 简易三焦经按摩：在手臂外侧中线三焦经的部位，先在上臂部位推二十次，在用简易心包经按摩的手法，用拇指压在手肘上方天井穴，沿着手背中线一路滑到无名指尖之外，重复这项动作十次。这项按摩有助于缓解落枕造成的不适，也可以舒缓太紧的肩颈部。 委中穴的按摩：用食指第二指关节对准膝后的委中穴顶进去之后再慢慢揉动，两侧各揉动约二十次即可。
一切的前提是心情的调节，不生气。气是很神奇而且又真实存在的东西，书中讲了一个人正在拔罐时接了一个让自己生气的电话，导致肝腧穴出血，第二天就下半身瘫痪了。我自己的模式是很容易生气，这样只是让自己身体变得很糟，并不能有什么积极效果。遇见让自己生气的事：一、能解决的就去想办法积极的解决。二、如果解决不了了的就看开点，世间事说到底没什么大不了的，不必放在心上，自己吃点亏就吃点亏，其实说到底还不一定是谁在吃亏。 不管怎么，自己的身体是第一位的，不生气，生气产生肝胆浊气。是最最伤身体的。日常保养第一件事就是“不生气”，不生气不是把气闷住，而是修身养性，修养身心，开阔心胸，或者寻求一种宗教信仰，是的面对人生不如意时，能有更宽广的心胸包容他人的过错，根本没有生气的念头。如果生活或者工作环境让啊人们无法不生气，那只有转换环境一途。生气之后怎么减低伤害，立刻按摩脚背上太冲穴；反复多次按摩。吃陈皮山药等疏肝理气食物；最简单就是用热水泡脚最好泡到肩背出汗。如果由于生气而在肝里留下了血瘤，那就需要很长时间的保养，当血气能量很高时，身体才会处理这个问题。生气是用别人的过错惩罚自己。是人类最愚笨的一种行为。很多人是被气死的，也是笨死的。百岁老人三字经：敲胆经、早睡觉、压心包、不生气、肠干净。
