每天一刻钟，健康管糖真轻松，大家好，我是张福增。

昨天我开始给大家讲导致我们血糖高的第一个因素是胰岛素抵抗，那胰岛素抵抗后面有三个最常见的原因。

第一个是胖，就是我们身体的脂肪组织超出了正常人的标准；

第二个是炎，就是我们身体始终处于一种慢性炎症状态；

第三个是松，这是我们很多2型糖尿病人的问题，骨密度降低，严重的话是骨质疏松。

像昨天有一个糖友，他说了，他摔一跤能够摔断八根肋骨。这说明什么？说明他的骨质已经严重出现了疏松问题和健康的问题。

这三点是最常见的原因。

其实我们血糖高很大的原因来自于我们身体的胰岛素抵抗。胰岛素抵抗这个问题，既是我们很多人得 2 型糖尿病的开始，也就是它是我们的原因，同时也伴随着我们整个得糖尿病的这个过程，最终导致并发症的也是这个胰岛素抵抗。

因为胰岛素抵抗，我们没有一个很明确的指标来检测，我们能看到的就是血糖高，所以医生让你控制血糖。

但是我们很多人就误以为是血糖高导致的并发症，也就是说，我们说了 2 型糖尿病之所以最后得并发症和你血糖高有关系，其实真正的原因是什么？

真正的原因是你胰岛素抵抗严重，是你有高胰岛素血症，是你肠道不健康，产生了很多氧化三甲胺，是你肠道不健康，很多肠道细菌的毒素进入到血液，导致了慢性炎症，是你吃的东西不合适，导致了高同型半胱氨酸血症，是这些因素导致了你得并发症。

特别是冠状动脉硬化，还有脑血管的硬化，这些大血管的硬化，包括我们腿上得糖尿病足，我们的腿的血管动脉粥样硬化，这些大血管的问题原因不单纯是血糖高。

我说了，血糖高仅仅是个表象，真正的原因是胰岛素抵抗，是高胰岛素血症，是氧化三甲胺，是细菌产生的毒素，还有一个就是什么？就是我们吃饭不合适，我们的维生素不足了。

特别是 2 型糖尿病，你的B族维生素随着你的尿液排出的比较多，所以容易缺乏B族维生素，那这样的话你就非常容易得高同型半胱氨酸血症。是这些原因导致的并发症。

但是我们只看到了血糖高这一点，我们就以为是血糖高导致的并发症。那血糖高，我们能看到，我们就能控制，那对于其它的这些问题我们看不到，我们不去控制，那最终你会得出一个什么结果呢？

很多人20多年了，总是血糖高，也不吃药，也不打针。你问他，你的血糖怎么控制的，他说，我也没怎么控制，但是他没有得并发症。

有的人刚得不久糖尿病，这个血糖也没有多高，可是呢？冠心病已经得了，必须得上支架；脑梗得了，瘫在床上。那为什么？

这就是告诉你，我们真正的原因一定要知道，是什么？是胰岛素抵抗，你不解决这个问题，你根本就没有控制你的并发症发生。

这就是为什么我们很多人控制血糖控制得很好，这几年这个血糖控制得非常好，也非常在意，吃这样的药，打那样的针，用的是最好的降糖药，但是最终逃脱不了心梗，逃脱不了脑梗，逃脱不了大血管的损伤。

因为高血糖只会导致氧化应激反应，这个呢是对小血管的伤害比较大，对我们眼底血管、对我们肾血管伤害比较大。

但是大血管的伤害不是高血糖，是什么？是胰岛素抵抗，是高胰岛素血症，是氧化三甲胺，是细菌的内毒素，这些问题你不解决，你光看着血糖，有用吗？

就和我们说了，我们光看到了苍蝇，我们拼命的打苍蝇有用吗？我们要把产生苍蝇的这个场所，这种不健康、这种不卫生的条件去掉。

那过去，咱们苍蝇特别多，为什么？那厕所太脏，那厕所太不干净，太不卫生。现在，我们厕所干净了，我们的厕所卫生，苍蝇就自然少了。

所以我们如果只想着用降糖药降低血糖，没有针对你本身的根本的问题去解决，不解决你的胰岛素抵抗，不解决你其他的问题，你的血糖根本控制不住。

所以，对于那些胖的脂肪比较多的 2 型糖尿病朋友，你最主要任务是什么？是降你的体重，通过沙刺益生菌和金枪鱼多肽，平衡你的饮食，同时控制你的饮食，把你的体重降下来。

这里有一点需要大家注意，就是那个菜少用食物油，尽量少油少盐，不要吃一大堆菜，你用的油特别多，结果你体重减不下。

这个菜啊最好是生吃，或者是用水焯一下、稍微拌一下吃，这样你就摄入的油少了，你摄入的盐就少。油多盐多，也是导致我们糖尿病胰岛素抵抗的一个重要因素，所以你一定要注意这一点。

那很多朋友说了，我并不胖啊，但是我为什么也有胰岛素抵抗？你就要找找了，看看是不是你胃肠道有问题。

那胃肠道有问题，有几个表现。第一，这个人的口气重。说明他肠道菌群不好，说明他口腔的菌群有问题。

第二，他吃东西啊冷的不能吃，生的不能吃，你让他吃生的叶子蔬菜，他吃不下去，吃完以后胃不舒服，你让他吃点粗粮，他吃不下去，为什么？吃完了以后不舒服，他胃是不舒服，他的胃肠总是消化不好，说明什么？他的肠道健康有问题，说明他的肠道菌群有问题，这样的人，他就容易偏瘦。

还有的人是不仅仅瘦，身上没有肌肉。像昨天有一个血糖高的人，40公斤重，瘦得要命，然后吃药以后呢会低血糖。像这样的人，问题不是想着去吃药，而是怎么增加你的肌肉，让你身体有更多的组织能够代谢葡萄糖，而不是单纯的靠药去降血糖。

那么最主要的，是你要看看你的肠道是不是经常便秘或者是便溏。我跟大家说过，无论是便秘还是便溏都说明你的肠道菌群这个结构有问题。

便秘呢是因为你肠道的那些细菌，能够让你的身体快速的把肠道细菌代谢的这些东西，把你的肠道里的水分，还有它产生的那些短链脂肪酸给吸收了，所以大便有干结。

那么我们腹泻呢是因为肠道的另外一些细菌，它能够刺激我们肠道的巨噬细胞分泌一些因子，这些因子呢促进我们的肠蠕动。也就是说，我们说的是腹泻菌。

你就理解为我们肠道里有正常菌群保持我们肠道的正常功能，我们叫益生菌。那么还有一些细菌，它能够让我们的大便干，让我们吸收的东西多，我们不能说它是有害菌，但是它容易导致我们便秘。

其实这个便秘是为了什么？让更多的东西能吸收到我们体内，那么同时还有一些菌，它是促进我们肠蠕动，我们叫做腹泻菌。我们身体这三种菌是平衡的。当这三种最平衡的时候，我们的大便情况就好。

但是，如果要是便秘菌为主的时候，我们大便干燥，我们拉不出屎来；那如果腹泻菌为主的话，那我们这个大便就是不断的拉、不断的拉。有的人炎症还比较严重，拉出来的是那种热的稀的大便。

那这个时候呢不论是便秘菌还是腹泻菌，在我们身体内比较多的时候，我们身体就处于一种慢性炎症。

更多精彩文章，请关注!