三十而立，人到中年，看着日渐臃肿的身材，不禁眉头紧邹，我这个年龄，生活不应该任由身体肥胖下去，我要改变。
其实，一直在坚持做器械，器械最大的好处就是可以让肌肉结实，但在瘦身上，我觉得没多大效果，我不追求多大的肌肉，只想减体重，让身体回到紧绷的从前。以前之所以不跑步，在于我的两腿或多或少都有伤，有时一跑就疼，即使现在，偶尔也会疼痛，此时，我就慢跑，通过变换单脚跳跃，高抬腿等缓解疼痛，时间久了疼痛倒是减少了许多。
跑步简单却并不容易，偶尔为之，大有人在，我为了催促提醒自己，报名参加了某马，如今已经坚持了四个月。这四个月，从室内的跑步机跑到完全舍弃跑步机，只在户外跑，感触颇深，跑步机如果不够档次，普通的跑步机肯定会对你的双腿造成伤害，可能你年轻，感觉不到，等有感觉的时候就基本报废！在户外，也主要是江边，每天都能看到不少跑步的人，能一日日坚持下去的应该是微乎其微的。今年，一直觉得自己没做啥事，能摆上台面拿出来吹得估计就抓住机遇，写了几篇通讯，发了国内几个大报的头版或主要版面，写了几篇材料应付了诸多检查，但这跑步，尤其是几日不跑就浑身不适，竟然跑步让我的内心会产生了极大的满足感与成就感。这种带有一点儿孤独气质，完全依靠个人耐力保持下去的运动，我的适度，让我沉浸在这快乐中。
我有小米二的手环，非常不错的跑步性价比神器，前几天骑电动车转弯过快，摔倒了，手环掉在地上等我回来就没影了，这东西还是蛮受人欢迎的！偶尔看下朋友圈的跑步排名，如果我及时同步更新，我一般能排名靠前，甚至夺冠，圈子反映的是步数，上周我穿着皮鞋徒步，我的足差点走废了，跑步也好走路也罢，一双合适的运动鞋非常重要。
跑步让我的生理心理都发生了显著的变化，比方说，跑步改善了我的心血管耐久力，感觉全身都和谐有效地运动起来，据说这个可以预防癌症，我觉得这有点夸大！不过，经过四个月的跑步，我明显感觉到自己的身体正日渐轻松畅快起来。与此同时，我的紧张情绪被缓和，远离了手机，跑步的时间就是我的放空和冥想时间，我会看江上的船，两边的风景，夜跑的时候，天气好，能看到热恋的情侣抱着啃抱着滚草地……。细细发汗，缓缓跑步，打开感官，暂时远离所有的尘世俗事，享受这难得的独处世界！
我跑步就是为了锻炼身体，减赘肉，增强体质，从来不想去博得圈内的称赞，跑多了肯定不好，还是一个负担，我跑步就是为了跑步本身，一种纯粹的身体修炼之道。我以为，我这种单纯的坚持，比起那些出于功利之心的有意为之，其实更有力量，因为功利之心一旦满足，也就如潮水回落，倾颓不止。
某种程度上，跑步对我的工作也有好处，坚持跑步后的我，碰到任何工作上的事情，已经做到了安安静静、淡泊淡定，能在短时间内凝聚集中力，可以将自己拥有的有限的才能汇集，而后倾注于最为需要之处 ，工作效率提高了很多！
我的工作就是名利场，天然带毒，跑步却可以排毒，跑步，使我的身体和灵魂内的毒素可以得到一定程度的释放和清理，认识到自己的局限，看清生命的本质，顿悟诸多人生道理。
我相信每个都市跑步族，即便未必有我这般感受，但是在拥挤的城市里，压力山大的环境中，在个人和环境的局限中，我们多少都会感受到这些那些问题，这时跑步就不再仅仅是健身的运动，朋友圈的炫耀，而是我们漫漫人生长跑的一次练习，一张草稿，一堂别开生面的跑步课。
很多人一开始跑步就会给自己订目标：跑马拉松。但在我看来，跑步的核心是追求健康的生活、强健的身体，跑马拉松只是一种方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的坚持下去，这就是唯一的跑步之道。
跑步对很多人来说，已经成为了生活的一部分，每天不跑上几圈，总觉得缺少些什么。很多跑步的人会将跑马拉松作为挑战自己的目标，我却选了10公里作为我的目标，虽然我早已可以跑20、30公里，我发现这个距离对我已经足够，不远，不占用我太多时间，毕竟还有女儿需要照顾。
每个人开跑的理由都不尽相同，但寻求一种 改变是最具共性的，我在对自己的肥胖身体极不满意的心态下，为了找到更好的自己才开始跑步的。无论你是为减肥、降三高、或只是为了锻炼身体，起跑的理由还是很简单的。你可能开始感觉到自己的身体大不如前，长期的事业拼搏工作压力让你心力交瘁，大鱼大肉啤酒大吃大喝而致的营养过剩使得你的身体机能都到了临界点，觉得干什么事都力不从心。三高、轻度脂肪肝、痛风、每天早上起床头晕、背部酸痛等症状又无不在提醒自己，自己的身体正处于严重糟糕状态。
更严重的是，身体状况日益变差已经严重影响到你的工作及家庭生活。这么多年来一直在拼搏奋斗，经历的事情也特别多，工作特别忙，烦心的事各种压力自然也少不了。会感觉干什么都没有兴趣了。
意识到不能再这样继续下去，就是自己必须做出改变的时候了。医生会建议你控制饮食，加强锻炼，锻炼的方式有很多种；游泳、踩单车、各种球类运动，哪一种才是最适合自己的呢？医生给不了准确的答案，且很多的锻炼方式都会受环境、时间、条件所限。
最初，很多人跟我一样只是觉得身体状况不好了，所以强迫自己去跑跑步，定任务定指标加强锻炼，但在跑的过程中，却不知不觉爱上了这项运动。或许是坚持跑步让每一个跑者都尝到了甜头，那些糟糕的身体的症状消失了，无意中找回了从前的自己，至少身体健康了！又或许是在跑步的过程中，开始感受到了以前从未感受到的东西，远离了手机，远离了思考等等！
在我看来，跑步的核心是追求健康的生活、强健的身体，跑马拉松只是一种方式。跑步持之以恒，不追求速度，一年一年的坚持下去，这就是唯一的跑步之道。
坚持并非易事，每一个跑者都曾经体验过，跑步的路上，只要给自己找一次借口，就会有第二、第三次 …… 因此不管工作应酬有多忙，我都会完成自己的每周至少三跑的计划计划，不管去哪里，不能跑步，我就徒步，风雨无阻。
跑步特别能给我自己解压、放松，工作上、生活中总会有一些特别烦心、特别无奈的事情，跑步可以帮助我疏解压力，自己可以跟心灵进行对话，身心疲惫时跑下步流一身汗，冲个凉，浑身舒坦，所有的不快和所有烦恼都会抛诸脑后。
