2024三堂小学龙年春季开学季，开学温馨提示
尊敬的家长们、亲爱的同学们：
瑞兔辞旧去，龙腾新年来。和煦的春风吹响了新学期的号角，愉快的假期生活已进入尾声。你们做好开学准备了吗？新学期，新目标，新征程，新希望。让我们一起阅读这份春季开学温馨小提示，迎接新学期的到来吧！
返校时间：2024年 2 月 29 日（周四）8:20——10:20带齐学具，收拾好心情。
学生篇
一、调节情绪，积极面对
结束轻松愉悦的长假，即将进入正常学习生活中，心态难免有所波动，出现开学前焦虑等负面情绪，这是正常的心理表现。此时同学们别着急责备自己，而是尝试接纳和调节情绪。这里有两个调节情绪的小法宝送给大家，快一起来看看!
1.接纳情绪、合理调适
临近开学，生活节奏发生改变，我们可以通过一些方式来逐渐帮助自己冷静和稳定下来。例如练练字，听听舒缓的音乐，到大自然中散散步与家人朋友倾诉等等。学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。
2.积极暗示，增强愉悦感
我们也可以给予自己一些积极正向的心理暗示，如“开学就能见到好朋友了”“我可以学习到更多新知识，收获更多乐趣了”“我又可以享受学校美好时光了”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期，满怀期待地迎接新的学习生活。
二、调整节奏，科学作息
你在假期形成了晚睡晚起等不良的生活习惯吗？如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态。开学收心第一步，和晚上不睡、早上不起说拜拜。从现在开始，调整作息，早睡早起，尽量靠近上学时的作息，做好开学前的缓冲。回归常态从调节生物钟开始。
三、准备新用品，营造仪式感
列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。提前把学习用品准备好，如:书包、笔、笔袋、笔记本、资料袋等，通过整理学习用品、置办学习新“装备”，提升自己对新学期的期待，创造良好的开学氛围。
四、确定小目标，循序渐境
新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的学习计划。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。以下是制定计划的小方法：
1.计划要切合实际，难度适中、易落实。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。
2.计划越详细，指导性越强。“详”是指学习计划里不仅要出现时间和科目，还要详细到具体的任务量、知识点。
3. 好的计划总是留有余地、富有弹性的。在时间安排上不可排太满太紧，留下机动时间，让我们有余力解决突发情况。
家长篇
01
陪伴理解，孩子情绪
从放松的假期进入规律的学校生活，孩子可能出现情绪低落、焦虑等现象，家长要接纳孩子的情绪并帮助孩子做好调整。面对孩子的情绪问题，家长不可指责孩子，要通过陪伴、鼓励做到有效抚平孩子的焦虑情绪。
02
科学监管，避免网络依赖
近期，有些孩子可能会出现报复性地使用电子产品，家长要与孩子商定合理使用的时间，逐渐减少孩子使用电子产品的时长。
03
用心沟通，唤醒愉快回忆
在与孩子相处的过程中，我们难免会和孩子发生一些摩擦，所以家长要学会倾听孩子的心声，了解孩子内心的真实想法，帮助孩子切实有效地缓解焦虑情绪。家长可多与孩子聊聊学校里发生的趣事，看看学校的活动照片，唤起孩子在学校里的美好回忆，强化其对学校正面积极的情绪体验，促进孩子产生对集体生活的期待和向往。
04
共同讨论，合理制定计划
召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。通过家庭会议的形式，也是在告诉孩子：假期结束了，接下来，你需要收心，把重心放在迎接新学期上面来，想一想新学期有什么要求，要完成什么“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份新学期计划，不仅局限在学习上，可以是包括在德智体美劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，提前讲好奖励措施。让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！
好啦，就这么多，做好这几点，相信同学们一定能以一个饱满的精神状态开始新的学期！
2024-02-28
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