身边有些朋友总给我一种很舒服的感觉，他们每日精进，从不抱怨，还特别有趣。每次交流都会让我获益良多。前两天我问：“你是怎么做到从不抱怨，持续精进的？”
以前读过一篇类似的文章，大意是如果你想在未来达到某个状态，那就想象一下如果真的到了那一天，你会是什么样子。一定要非常具体，尽量具体到你做什么工作，穿什么衣服，和哪种类型的朋友在一起。这样你就可以提前感知到这种状态给你带来的愉悦感，未来就像是触手可得一样。所以现实生活中的你很有可能会严格要求自己，从而离目标越来越近。朋友的回复有异曲同工之处，只是场景化的方向不同（朋友想象的是如果不去行动所带来的负面意义）。
半个月没进行无氧训练，平板支撑直接从150秒降到58秒，我当时还以为秒表出问题了......后来重复了几次，结果还是一样。我在想如果我们把这种方法用来培养习惯上，应该会有不错的效果吧。
就健身而言，我们可以试着问自己几个问题：
1）如果我现在不健身，我会错过什么？
我们知道知识的习得是不可逆的，如果现在不关注，那就不会系统地学习健身知识，如果以后有这方面的想法，还得花时间重新学习一遍。
2）如果我现在不去健身，将来会会遇到什么困难？
健身的过程会伴随着阵阵疼痛，但是我们的身体会更强壮，体态会更美。如果现在不行动，那么以后想要控制体型就很困难，还有可能错过其他的机会。
3）如果最终我都没有去健身，我就变成和哪些人是一样的？他们的生活是我想要的吗？
生活中我们见过太多惨兮兮的案例，他们活在病痛的折磨中。大多数人平时不锻炼，生病住院后才知道身体的重要性，此时就百般懊恼为什么当初不去锻炼。要知道还有那么多有趣的事儿等着我们去做呢，我才不要那么惨兮兮的在病床上呆着。
尽可能地发挥想象把这个过程在脑袋中预演一遍，画面越生动越好。很多情况下这种负面意义的想象会很有效果。因为多次演练以后，这种想法就会根植于我们的大脑，出于损失厌恶，我们会做出相应的行动。这样，健身的概念也就根植于我们脑海中了，并且不会轻易放弃，因为我们是打心底里知道它的重要性。即使中途耽搁一段时间，也不会像以前一样就不了了之的。
如果你现在还在犹豫要不要做某事儿，不妨试试这种方法。用自己的想象力去勾勒出完成后的真实场景，以及没有完成会对自己造成怎样的损失。这个过程一定要加上时间的维度（3至5年），因为我们总是本能地会高估短期收益，低估长期收益。最终你就会得出自己的答案了，进而思考行动，这样未来就真的是你勾勒的那个样子。
