成都冬天阴郁的天空萦绕着日日夜夜，一周若有两天的太阳便觉得欣喜雀跃，拖家带口去晒太阳。对于普通成都人来说，早已习惯这种气候，而对于我这种曾经的重度抑郁症和焦虑症的患者来说，却不太友好。

回想2019年在北京工作的我，病情突然爆发，连续的惊恐发作让我无法站立、心跳太快、呼吸艰难、听到外界的声音觉得特别吵、睡不着觉、头晕、身体刺痛、每日腹泻、吃不下东西。一双无情的黑手拉扯我的情绪，让我无法思考，反应迟钝，还伴随着无尽的恐惧，害怕。就是那一周内，毫不夸张的说，人废了，我只能躺着或者坐在轮椅在医院不停输入营养液维持身体机能（因为吃什么吐什么），身体巨大的痛苦让我情绪崩溃，跑了北京好几家医院做了全身检查，最后告知我需要去精神病院，确诊是重度抑郁和焦虑。

。在被确诊的那瞬间，由于晴天霹雳，我还这么年轻，怎么突然就这样了。同时，对于这种病症的不了解，让我感到恐惧，似乎得了这种病就跟“死亡”、“自杀”联系。我一直觉得医院检测有问题，甚至至今还在嘲笑自己，可能一开始我没那么抑郁吧，知道自己得了这个病，然后在社交网络上到处搜索，把自己吓得更抑郁了，所以千万不要在社交网络上看太多负面和不恰当的信息，只会自扰。

幸运的是，在北京工作的时候，还有伴侣和好朋友陪着，他们推着我去医院看病，陪着我，怕我出事儿。去医院是必不可少的了，提到抑郁症和焦虑症就不得不提抗抑郁药，简直让我苦不堪言。

最早医生给我开了几种常见的抗抑郁药加用于睡眠的安眠药，不过那时候我身体太差了，完全抵抗不了药的副作用，就陷入了没日没夜的昏昏沉沉中，还有极其强烈的肠道等反应，实在是扛不住。因此我去了看了中医来治疗焦虑抑郁，前期主要以调理身体为主，每周去医院开药，费用也是不菲，大概持续了2个多月，我可以走路了，每天早晨5点过就醒，然后去楼下运动。

接受了两个多月中医治疗后，我身体机能虽然很弱，但是也可以走路，吃东西，基本恢复正常，不过我情绪上面实在是控制不住了，很容易失控，恐惧，持续的丧，陷入黑洞中。所以我重新开始吃西药了，医生给开的是盐酸帕罗西汀。

抗抑郁药的副作用真的是让人心累，刚开始两三周我就是在睡大觉的过程中度过的，并且由于药物的刺激，我身体的刺痛像针扎一样明显，还出现了耳鸣，手抖，心情异常激动的状态。还有一个就是不知道药物是否会其效果的心理负担，让人郁闷和恐惧，还好上天眷顾我，我大概是4周之后感觉到药物起作用了。

很多人会问起作用到底啥感觉，我觉得就是，每天丧的时间会少一点。这个一定不会说是突然你就开心了，只会是没那么丧了，然后一天天的变得平静的时候更多。很长一段时间，我感觉脑袋里都是混混沉沉的，像是有云雾在里面，有时候又像是又沉重的石头在里面，时不时那种状态是会反复的，直到今天，我的状态还是在反复。

大概是持续了一年在家调养，父母照顾，才慢慢变好了。有几点我想分享，一是每天坚持运动，散步或者跑步都可以，这是必须的，特别是丧的时候。二是一定要补充营养，多吃点好的，多吃，增强身体素质。三是不开心的时候，一定要骂出来，发泄出来，不要太在意别人的眼光，在这个阶段，自己舒服是最重要的，千万千万不要委屈自己。我从工作中到生病无所事事在家，特别是我本身是个好强的人，变成这个样子，内心的不甘，愤懑，各种消极乃至极端的情绪都有。找人倾诉过，找陌生人吐槽过，加入过各种病症群，诸多经验之中，核心就是找人倾诉，找人求解，包括那种付费让人听你说话的都可以。我也时常在河边自说自话，完全不在意周围人眼光，只想自己发泄出来。四是转移注意力，我选择了养狗狗，狗狗的忠心和热情会让你感受到被爱与被唯一选择，由他们的陪伴真的会让人慢慢治愈，且通过遛狗和照顾它们，我也在运动和转移注意力。

当我完全适应了药物之后，病情相对稳定，没那么丧之后，大概已经一年多了。最好的恢复还是需要去工作，去忙起来，去做事儿，于是我回到了我的家乡成都，找了工作，开始重新融入社会。刚开始肯定会有害怕，不过就鼓励自己，拿出那种无所谓的气势，慢慢的我也适应了工作，并且通过跟同事交流，重新忙碌起来。当你忙碌之后，就没那么多东西想东想西了。

日子就是这么一天一天的过，我服药已经两年多了，目前也在考虑慢慢减药。成都的冬天让我情绪有点反复，头又晕了起来，甚至不知道是晕还是感冒导致的。时至今日，我也不算很稳定，但是也算是有经验了，也在努力生活着，渴望早日戒掉药。

今后会时常分享跟情绪有关的控制方法，希望跟大家共勉。日子会变好的，加油啊！