你是不是经常犯懒,既不愿意运动也不愿意说话?
人家的皮肤都是肤色红润、白里透红,反观你的,不是肤色偏黄、暗淡无光,就是皮肤苍白、面无血色?
伸出舌头,发现你舌头的两侧不知道什么原因有一排排的齿痕?
噢噢,不小心全中招了?你终于可以给自己找个借口了!原来你不是懒、不是丑,而是气血不足了!
我们中医常说,要想补气血,先要健脾胃。如果脾胃不好,你会看到:
• 你的肌肉松弛,没有力量也没有弹性
• 你的嘴唇淡白,一点也不饱满
• 你经常腹胀,小腹疼痛
• 排个便吧,也是稀稀拉拉没个形状
• 你发现你的记忆力大不如前,怀疑自己得了健忘症
哎,有没有种全戳中的感觉?吃点药吧,又觉得不是大事,不吃吧又是个事,怎么办?
三种方法让你把脾胃补起来!
一,颜色食补法
中医讲的好:人有五脏,食有五色。红养心、绿养肝、白养肺、黑养肾、黄养脾。所以要想补脾胃,多吃黄色食物。
推荐食材
山药
熬粥:山药+花生+大米 适宜早餐
煮水:一次半根,洗干净,去皮加一些黄芪煮开再煮半小时
注意:我们说的山药是细山药,有健脾补气的作用。
小米
熬粥:小米+红枣+燕麦 适宜晚餐
小米是很好的健脾养胃的食材,做法简单,单独食用也可以达到很好的疗效。
二,瑜伽运动法
借用迷罗老师帅帅的图片一张:
此为战士二式法,适宜早起做一组,每次五分钟,一左一右为一组。
当然如果能坚持的话第二周记得给自己加一组,第三周再加一组……如此类推,感觉自己要累成狗……
三,公孙穴按摩法
这个穴位不得了,百度一下吓你一跳,简直包治百病的穴位啊,先看看它在哪
如果你实在找不到,可以像我一样向大脚趾根部骨节足跟方向量三个手指的宽度,臌胀的位置即是。
按摩的最佳时间是每天上午9:00到11:00,晚上泡脚后。每次五分钟。
补个小知识:泡脚有学问,用5克丹参+3克艾草也有健血补气的作用。
养生的道路不好走,你我说好了一起走……