今天是开启主题阅读的第二天，继续阅读昨天的《一切都不是你的错：走出心理困局，摆脱愤怒、怨恨和痛苦的自我修复疗法》。
01.如何学习再一次去爱
在恋爱行为里，被人爱着是不足以让我们感觉自己值得被爱，只有我们去爱时，才更容易感觉自己值得被爱。
如果我们认为自己不值得被爱，被人爱着尽管会令人喜悦，但我们会觉得这一切，并非因为我们值得拥有。有时候我们可能消极地曲解为对方控制自己的手段，对方在试图让我们回报他，而不是发自内心的真爱。
而后，我们可能会再三去验证对方能否坚持这样的付出，一旦有些风吹草动，内心的不安就会让卑微的自己经历“背叛”，想方设法验证对方的动机，如果对方做不到宁愿自己早早撤离，逃避。
其实这个时候我们都需要认清楚，即使你得不到别人的爱，你本身也是值得被爱的，你有你无法取代的自我价值。
不管何时，大家都要相信你值得被爱，因为你真爱、你善待过生命中那些重要的人和物，你独一无二的人生体验赋予了你不同寻常的人格魅力等等 建立健康的自我认同，转移关注焦点，多做一些能让自己感觉有价值感，感到自己值得被爱的事情，复原和成长也就在这个过程中慢慢完成了。
02.如何重建亲密关系
首先要找出彼此心中的芥蒂，当然，现在最关键的还是先找出对方心中的隔阂，你们之间分开，必然是存在问题的。比如可能他提到过，你们之间性格不合适，或其他方面存在差异，这就是两人之间存在的问题，也是对方心中的芥蒂。
不消除这种隔阂，接下来是无法操作的。所以现在的你，最关键的不是思考如何才能挽回，才能重新享受幸福，而是找到对方的内心芥蒂，打消对方的顾虑，其实这就是在给自己的挽回铺平道路。
其次即使你们的关系破裂，但你也要明白一点：不要完全否定自己，你并非一无是处。
有的姑娘在恋人提出分手后，意志消沉，久久不能脱离负面情绪，会一直觉得自己一无是处，全是自己的问题，自卑情绪作祟，不敢重新开展一段亲密关系。
没必要这么想，你们之间甜蜜过，幸福过，他愿意接纳你，证明在你身上有闪光点，有让他格外欣赏的地方。
维吉尼亚•萨提尔曾说过： “对于生命中的石块——别人欺骗我们、对我们不忠、偷我们的钱财、伤害我们，或者其他背叛我们的行为，我们没有太多办法。但如果我们只看到这些石块，生命就是荒凉而绝望的。"
