五个多小时，读完了周岭老师的认知觉醒一书，感触颇深。其中一个点是：早起。以前很难相信有的人四点，五点就起床，而且精力还那么旺盛。例如，之前工作的单位，我们的校长叶兴东，每天早上就是4点起床，然后还给我们做一整天的培训，关键是在整个培训当中，他都是精神抖数，状态良好。读完此书以后，我才彻底领悟了，我们的校长一定是把早起的底层逻辑了解得十分透彻，不然不可能做出违反人性本能的决定。

      为什么有的人可以做到早起，一整天也不会困？

      首先，睡眠周期告诉我们，只要在睡眠节点起床，就不会困。虽然有的人只睡了7个小时，由于他在睡眠节点清醒，所以他一整天不会困。但是有的人纵使睡了10多个小时，依然很困，这是为什么呢？人的整个睡眠期分为：快速眼动期和非快速眼动期。每个周期特续1.5小时，且两个周期交替进行。在人睡看后的3个小时为深度睡眠，即入睡后的3小时人会醒一次，4.5小时后，6小时之后，7.5小时之后均会醒一次，所以你只要在时间节点上醒来，就不会感觉到特别困。

      其次，早起的两三个小时，属于一天之中为数不多的大块时间，对于上班族来说，这个时间弥足珍贵，如果利用这些时间提升自己，无疑会走在同龄人的前面。

      最后，早起背后的原理，让我不由自主的想起了做新手妈妈的那一段时光，那段日子十分艰难，对于嗜睡的我来说，最痛苦的事情莫过于半夜喂奶，有的时候宝宝未醒，可是自己却被奶水给胀醒，有的时候设的闹钟，带着困意一顿操作，真是困到不行，当时如果知道睡眠周期这么回事，闹钟就应该设到睡眠节点上，也不至于困意十足。（其实之前有接触到关于睡眠的相关知识，可是当时由于自傲于自己的睡眠不错，而就将这一块知识索性给跳过了)，如果当时认真学了，并且觉察到自己的睡眠节点，我想我应该不会那么痛苦。

    离得最近的-次，是我必须在晚上11：00多，醒来去夜市。晚飯过后，休息片刻，我就开始睡觉，想着现在睡一会，待会就不会困了，可是到点了，家人叫我，我困的不得了，当时的我怒火交加，还差一点对家人恶语相向，如果我当时合理安排睡觉时间，在睡眠节点上醒来，我想我的情绪脑应该没那么大的反应。

    早起背后的逻辑−睡眠周期，又好好的给我上了一课！虽然我暂时还没有养成早起的习惯，但至少可以改变我睡觉的一些不良癖好，这又何尝不是一件好事呢？

    早起我们可以做点什么呢？

    如果我养成了早起的好习惯，我会利用多余的时间干点什么呢？跑步？学习？做一顿丰盛的早餐？冥想？我想都可以，要么烧脑要么烧身体，总之就是不能闲着，最好烧脑和烧身体搭配起来，这样会让我们变得更加聪明呢！运动之后我们的大脑中会出现很多的神经元，再合理充分的让脑子接受挑战，我们会让新长出来的神经元又出现很多的树突，而不是让神经元逐渐消失！

    早起的注意事项：

    早起的人一定要午睡，但是时间不能超过30分钟,否则你会越睡越困！

    早起一开始很难，中间偶尔的断了一两次，也无可厚非，纯属正常现象。

    只有彻底清楚了早起背后的规律，用理智脑去指挥情绪脑和本能脑 ，这样才不会完全依靠意志力苦苦煎熬！

    愿早起的人都能得到自己想要的，不负时光，不负青春，不负自己，努力创造你目前还没有的！加油！