我第一次开始注意到自己牙齿的颜色，是刚上初中，班级里好几个男生说我的牙齿像玉米。对于一个青春期的女孩，那种耻辱感真的是，恨不得回家就把牙全部拔掉重新长。
后来接触到牙齿美白贴，不过那时候能买到的品牌只有佳洁士，现在做美白牙贴的品牌越来越多。深究到牙齿变白，如果是已经发黄的牙齿，要么就是靠美白牙贴；要么就做冷光美白项目，也有一些食物可以让牙齿变白（一会聊这个）
但美白牙贴我只用过一次，因为确实对牙齿有一定伤害（不过要看美白牙贴具体美白原理）；在那之后完全靠日常清洁+维护，这俩件事，也是牙齿白最最最最最重要的。
我们牙齿天生就是白的，但牙釉质有一些微小的孔孔。之所以会变黄，一是因为没有认真刷牙、时间不够；二就是因为吃进去的食物，把牙齿染黄了。
食物染色有多厉害？在家做了一次咖喱的硅胶铲对比你就知道了。
并且会让牙齿染色的食物，非常多！不只是咖喱！
最常见的就是各种饮料，咖啡、奶茶、普通茶、红酒、可乐...我自己一直坚持的就是，喝有颜色饮料一定用吸管。
不过用吸管喝红酒有些浮夸，并且即使用吸管，饮料也多少会碰到后侧的牙齿。一个补救方法就是喝完立刻刷牙漱口、或者用纸巾擦一下牙齿表面。听起来有点麻烦，但真的就一两分钟的事。
只要好好刷牙，刷够时间，是不是美白牙膏其实没那么重要，牙刷比牙膏更重要。
当然了，我觉得自己牙齿白的一个重要原因是皮肤黑，所以显得牙白。并且牙齿不是越白越好，和眼白一个颜色是最好看～
可以帮牙齿变白的食物
草莓、西瓜、菠萝、木瓜...这些水果里含有的一些物质都对牙齿美白有些帮助。
比如草莓和西瓜里含有苹果酸，可以帮助淡化牙齿的染色。西瓜真的是很棒的水果，可以看这篇减脂真的可以吃西瓜！！我就要为西瓜正名。
当然啦，毕竟他们是食物，作用效果肯定没那么明显，大家可以当一个趣味小常识知道就好。
让皮肤染色的食物
多吃柑橘，真的会变成小黄人。
不只是橘子，胡萝卜、芒果也有同样的效果。
他们让皮肤变色的原因，和食物导致牙齿染色的原因不同。这些蔬菜水果并非本身颜色染色，而是因为他们富含丰富的β胡萝卜素。富含胡萝素的食物吃多了，就会出现“橘黄病”的症状。
虽然说是“橘黄病”，我们也不要害怕嗷～他并不是一种病症，只是一个医学上的称呼而已，只是多吃了某种食物造成的皮肤染色的现象。
并且Β胡萝卜素是一种脂溶性的维生素，我们身体代谢它的过程相对较慢，一下子吃太多、代谢不及时就会沉积在皮肤组织里。
即使变成小黄人，咱也能变回来。
如果你发现在自己变成小黄人，别慌，停吃一段时间就好了。
吃多了火龙果、桑葚、杨梅，噗噗都不正常了呢？
不知道你有没有遇到过，吃了很多火龙果或者桑葚之后，遇到的“噗噗尴尬事件”。简单说，就是你的排泄物，变成了奇怪的颜色。
这是因为这些水果含有很丰富的花青素。
花青素本身是一种超级棒的抗氧化剂，对我们的眼睛、血液免疫系统以及抑制炎症都有很好的效果。
但是身体代谢花青素的速度也很快～所以就会出现，刚吃完就立马有反应的情况。
但花青素并不会让皮肤染色，你不会变成蓝精灵，只有β胡萝卜素能够进入血液，并在皮肤组织中沉淀。其他色素并不会造成太多影响的。
喝牛奶不会变白，吃酱油也不会变黑。
牛奶的白，和色素没关系，而是因为牛奶中丰富的乳酪蛋白成分。
而乳酪蛋白大部都会被消化系统吸收，并不会在皮肤上显现。
如果说你觉得喝牛奶皮肤变好了，很有可能是因为牛奶中的脂肪吸收后，可能会作用到皮肤上，看起来滋润了。
还有就是很多明星说，自己为了皮肤白，不吃酱油。
这个误区之所以存在，是因为酱油中酪氨酸（本质是一种氨基酸），这种氨基酸不仅酱油里有、啤酒、红酒、很多豆类里都含有，甚至我们的身体也会自然分泌。
而酪氨酸遇到阳光，会变成黑色素，而黑色素是导致我们皮肤变黑的主要原因。
换句话说，酱油的深颜色并不会让你的皮肤染色；其次，无论你吃不吃酱油，身体都会有酪氨酸，有酪氨酸就会产生黑色素；最重要的是，即使你饮食中增加了酪氨酸摄入，也不会让你的皮肤变得更黑；饮食不摄入酪氨酸，你的皮肤也不会避免变黑。
总结一下，吃不吃酱油，该黑都会黑。想要避免皮肤变黑，还是做好防晒最重要~
