之前的锻炼都是跑步+keep这样练。也在不断的坚持。但是最近结识了HIIT，坚持每天练HIIT，差不多有一个月的时间，感觉给自己带来的改变特别明显。
首先是体重轻了，在自己没有特意去少吃，加大运动量的前提下发生的。从120斤到现在的116，其实挺不容易的，考虑到年纪大了，新陈代谢变慢了，减到任何一公里都比原来更困难。
第二个是体形上的改变，今天去逛街，看到裙子摆在外面的最大才160 而我166的身高，这个时候店员也让我试，能穿进去的。去试鞋子的时候，店员也有问我肩膀怎么做到打开的。而她有点收肩膀。我就告诉她，我有坚持每天锻炼，差不多一个月了，瘦了五斤。然后给她指导了一下，练哪些动作会帮助她打开肩膀，不过这些动作都比较吃力，感觉多半她不会尝试吧。
第三个是精神上的改变，之前上班连续工作一小段时间 潜意识就会出现念头，你已经工作好大一会儿了，需要休息一下。而现在，我可以在8.30到公司一直持续工作倒下午五点半，中午都不休息。以前中午必须休息，不然会乏，下午工作没精神，而现在我却睡不着了，脑袋太清醒了，根本就无法入睡。而且起床时间也早了。12点睡觉，之前都是7点起。现在很多时候不到五点就自然醒，想接着睡也没有睡意，就顺其自然不去睡觉。
第四个是负面情绪没有了，以前老烦，负面情绪特别多，现在发现负面情绪没有了。整个人虽然算不上意志风发，但是处在一个比较稳定的状态。我想着就足够了吧，这种状态下，至少能保证我很好地工作，学习。一个人在负面情绪下是什么都做不了的。能保证正常的吃穿，上下班打卡都不容易的。那么现在好的状态就能有祝我更好地学习。更有效地学习。
第五个是饮食上的改变。经过锻炼以后，发现自己对食物没有那么大的依赖性了，不想以前那样一直想吃，吃很多零食，很多水果，桌子上的零食会很快让我吃掉，现在它们可以在上面放一天而我不去碰他们。而我不是靠意志力去做这些事情，就是这样对食物失去了依赖。
第六个是容貌上的改变，我的脸老是起痘痘也不知道为啥，突然涨了一个痘痘好大，像是脓包，但是好多天也没有下去，想着多出出汗吧，练HIIT的时候会让我大汗淋漓，整个脸通红，这个时候我会敷上一张面膜。第二天整个脸就会看到明显变化，平滑了，斑淡化，脸紧致了，仔细看我那个痘痘也已经消失了，只留了一个小小的印记，不自信看也不会发现。
第七个感觉身体机能的确是变强了，手臂用力，可以看到手臂上的肌肉，现在肚子上的肉已经不像原来那么多了，虽然还没有完全平下去，但是隐隐约约也有一些形状，下上两条竖线，原来练腹肌留下的痕迹。
总结是，自己还是要坚持练。到了35岁，40岁，45岁，为什么人与人的差别这么大呢。我觉得最主要的是有些人幸福有些人不幸福。不幸福的人容貌衰老的特别快，别看到比正常人老的多。但是我们还是会发现，运动的人不光是身材更好，状态更佳也更年轻。运动真的可以延缓衰老，这个是再好的化妆品都无法比拟的。我决定要坚持锻炼下去。锻炼意味着健康，美丽，好的人生。在这一条路上我要坚持地走下去。
