这是一篇勇敢say no的复盘。

工作和生活中总遇到那么些个人，自己的工作推给你做，看你像只小白兔就随便碾压你，而你，怕得罪人，怕说错话，怕做错事，只能硬着头皮受着委屈忍下来。

我就是这种人，这种习惯性讨好的特点，称为“高自我监控型人格”，俗称“洋葱型人格”。洋葱是没有心的，而洋葱型人格则没有本质的自我。

健康的“洋葱”会很灵活，很适应环境变化，很享受自己照顾着所有人同时内在也很舒服的状态，像何炅。但很不走运的是，更多人是不健康的“洋葱”，比如我。

因为看上去太没脾气了，重回职场的半年，最忙的时候我一个人承担过五个人的工作量，只算了常规的，还不算临时加派的任务。

后来心里打鼓地勇敢表达了自己不堪重负的状态，我的工作量终于砍掉了五分之二，第二次又砍掉了原工作量五分之一。然而尽管是这样，我依然是部门里比较忙的那个人。

我不会忘记，跟领导沟通前那天晚上的失眠。

也是我心肠太软吧，总有一些同事吃准这一点，把自个儿说的惨一点我也就不忍心拒绝了。

也是我以忙碌的理由拒绝过太多次，说不出别的啥理由挡掉，实在没办法又接了一部分。

更无耻的还有，我丢给对方模板了，还说自己没时间照着写的，把你当hello kitty和哆啦A梦复合体，又好欺负又能干得漂亮。

于是，最后变成了：

因为你会做，所以你活该累死。

因为你善良，所以你活该被利用。

因为你有责任心，所以活该更操心。

因为你老实，所以活该被拿捏。

其实说的好像自己特别惨，概括起来的真相格外残酷——拒绝了别人根本不妨碍你能干善良有责任心还老实，你不懂拒绝就不要把这些当挡箭牌了。

其实我不傻，那些嘴脸、那些伎俩我能看透。

可我转念一想啊，关系还是要维持的，本来就没什么朋友，还要被同事孤立的话，那也忒惨了点。

然后就陷入了一边讨好一边又想扇自己耳光的两难境地。

自称一路被人欺负过来的张文宏医生说，被人欺负惯了，基本上做两件事：要么人家怎么欺负你，你就怎么欺负人家，素质多点的就不跟这些人有关系。要么知道这种欺负人的嘴脸是什么样子，善待比你年资低的、权利没你大的这些人。

职场中被人欺负成了熊样的我，很巧就一直做了这些事：跟爱欺负人的人少接触，年纪比我小又踏实的同事，我不去为难人家，能照顾的照顾一下。当然还有一两个学着老人的样子欺负我的新人，我就斩钉截铁地回绝他们。

所以说，我也是很怂的，哈哈。

可这人吧，几十年的习惯实在很难从“过度”走向“适度”，然后也有了刚刚好了一点，又硬气不起来，把持不住底线的时候。

明明不想接这档子事，又心软了。

在经历了那么多次被人捏成渣渣又艰难地长回来的本小柿子，总结了以下say no要点：

1 如果你很忙，就老实说你很忙帮不了对方，他哭死哭活也不要管。不然，对方要挟成功自己爽了顺带完成任务了，影响了你的工作进度那就玩完了，最后要负责的会挨批的还不是你？被质疑能力有问题的还不是你？？say no就要坚持住啊！

2 如果你不忙，又有人来把自己工作推给你，记住一条准则：这活是不是顶头上司分配的？不是，有多远滚多远，我还有事要做。这一条我要多说一点，可能会有一些人会像我这样，怂怂地圣母心泛滥：这会儿真不忙啊，不能骗人家说自己忙吧，说不出口……拜托，除了你老大，鬼知道你啥时候忙啥时候闲一些？难道工作就是连轴转不能让人喘口气？你要给自己一点弹性休息时间，才能保持好的工作状态高质完成任务！say no就要坚持住啊！！

3 你会在长期的碾压当中分辨出来，爱欺负人1号至n 号人物。所以，非工作时间拒接领导以外的多数工作电话！那为什么不是任何呢，而是多数？毕竟要把最后少量的那些机会留给真正需要帮助的好同事呀。当然，这些都要可建立在不影响你休息不影响你本职工作的时候。say no就要坚持住啊！！！

4 助人要量力而为，忌太过慷慨。其实，我们这些小洋葱，是特别乐于在帮助别人的过程中确认自己的价值感和存在感的。因为我们的自我价值感是真的跌破及格线的啊。因此更要注意量力而行，不要把自己的底线给人越踩越松，越踩越松，越踩越松。毕竟，升米恩斗米仇啊姐妹们！say no就要坚持住啊！！！

举个栗子，有次我正忙着，有一个爱欺负人x号来电话，我推测是无耻式求助，直接拒绝了。但结合当时的环境和对方遇到的实际困难后，我还是出手帮了一帮。只不过后来我犯忌地非工作时间接了回电话、又圣母心泛滥地软下心来，ta又得逞了。真是跟油炸秦侩们斗其乐无穷啊。

say no就要坚持住啊！！！

祝大家都做一个健康的小洋葱。