「拆页五」
来自第三章《心流的构成要素》P126
我们在研究中也指出，乐趣的出现主要有八项元素。一般人回想最积极的体验时，至少都会提及这些元素中的一项，或是全部。首先，这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次，我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四，这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五，我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中，(日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空）。第六，充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七，进入“忘我”状态，但心流体验告一段落后，自我感觉又会变得强烈。第八，时间感会改变──几个小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感，带来无比的报偿，并扩展成极大的能量，仅是感觉它的存在就已值回“票价”了
「I，重述知识」
请梳理这八个要素的内在的逻辑，然后重述这八个要素。
答：
首先找出一份你想要或者是需要完成的事情，可以是手头上的某一份工作，也可以是在电视里看到的某道美食食谱做个美食等等事情都可以，但是要注意一定要有一个可衡量的目标并且有人能够即时反馈，比如做美食的目标就是最后能做出成品菜，即时反馈就是自己尝或者别人尝过都觉得很好吃。然后你要找一个相对安静的场所，一个让你能够全身心投入思考的地方，可以是书房，公园，图书馆等等地方，并且要找一个不会被打扰的时间，比如周末，假期，记得要把手机放在远处，免受干扰。注意哦，如果你要做的事情会打扰到别人的话，那么别人也会对你不满跑过来干扰你，所以你要找的场所不仅仅是安静，还要能够让你自由发挥，行动不受限制。最后，你就可以进入“心流”状态了，判定进入“心流”状态的一个特征，就是时间感会改变，几个小时犹如几分钟，或者几分钟犹如几个小时那么长。
「A1，激活经验」
请拿出第一天作业写的事件，用这八个元素分析，看看哪一些具备了，哪一些还不够，那么想一想还可以做点什么让这个元素饱满起来。
答：
“练级”是一个可完成的事，目标是过级，反馈是观察家的练级反馈，地点在一个茶室，相对安静，并且我没有受到别人的干扰，整个过程非常愉悦，开心，忘乎所以。所以我认为进入了“心流”状态。
