母亲节，已经感受到各种氛围烘托轰炸，想浅浅地聊聊衰老这个话题。

过了65岁后，我妈每年跟我小住时都会感慨：身体一年不如一年。

我妈像大部分的中国母亲，勤劳、质朴、充满韧性，她脑子里始终绷着一根弦，那就是尽量别给孩子添麻烦，所以她但凡有点小毛小病，绝不硬扛，出现苗头立马寻医问诊吃点药片抹点膏药（家里不少亲戚在医院工作，主要就是问他们），把身体调理得清清爽爽。

我意识到 "我妈真的开始衰老了"的瞬间，并不是鬓角花白之类的发现，而是很普通的日常对话。有次和我妈逛商场，走进我最喜欢的品牌锅具店，多彩颜色、铸铁材质，家里已经有好几口这种锅，我妈见我又动心，马上劝住：这锅太重，现在拿着费劲，还是轻一点的锅好用。当时我的心里哎呀一声，我的老妈已经没我力气大了。还有一次逛宜家看沙发，我妈挨个坐坐都说不舒服，我就很纳闷哪里不舒服，我妈实地演示她坐下去再站起来的费力，腰和腿都挺吃力。这两次对话后，我要面对一个现实，我妈老了。

从2020年起，我就开始在上海老年大学讲授收纳课，我的学生99%都是退休女性，她们的年龄跨度从55岁到75岁，每一学期我们会有三个月的亲密接触，这样我就有了机会近距离观察我妈之外的“女性老年人群”。

在年轻时想象年老，会不自觉带上一层玫瑰滤镜，难以做到真正的感同身受。从我妈到我的学生们，我发现衰老并非如网上所言突然到来。从女性55岁退休算起，大致以5年为一个时间单位，身体机能会在逐渐衰退-进入平稳这样的波动中循环行进。

对于衰老，有很多的力不从心难以用言语描述，会模糊地归总于身体不舒服，我们对于母亲的爱和关心，不必拘泥于某一个节日或者某一种礼物形式，也许一份细致入微的体察来得更实用些。

01 更年期

我是自己进入中年后才关注到更年期的，很遗憾没有在我妈更年期时给她实实在在的支持。

更年期并不是到了才有症状，可能在更年期到来之前就会出现身体上的变化。潮热、脾气急躁、疲倦、心慌等……这些更年期典型症状，在一些40岁出头的女性身上就会发生，很多女性就靠硬抗度过这段艰难的日子。

从医院了解到，更年期可以寻求医生的帮助，让专业人士根据身体情况对体内的激素水平进行调整，帮助身体过渡到一个积极的状态。更年期是幸福美好后半生的起点，良好的身体和心理，才是开启高质量老年生活的基础。

02 穿着

我教课的老年学校杨老师分享过一个故事，关于给妈妈买袜子。有天杨老师发现妈妈脚踝肿了，她才留意到原来老年人的脚踝比较粗，普通袜子的袜筒太紧会影响到血液循环。

除了袜子，退休后的着装是会发生变化的，舒适、轻便可能成为更大的需求。而到了70岁左右，衣物就需要更细致的调整，比如妈妈的文胸，后搭扣的款式就比较难扣上了。如果肩颈劳损，无法轻松将手臂举起来，套头款衣服穿起来是有难度的，更适合从里到外都换成开衫类型的衣物。

鞋子也是重头戏，既要轻便，还要有一定的支撑力，最好能一脚蹬，不必弯腰系鞋带，最重要的细节是防滑又不能过于防滑，太防滑容易绊到。

我给我妈买过很多包，久而久之发现有些买回来就没背过，而有的包背到磨损起毛也舍不得扔，因为它轻便小巧、有合理的分层，背在身上不费肩膀，拿东西不费脑子。

03 日用

我妈拒绝使用我钟爱的珐琅锅，她喜欢的锅具就一个特点：轻便。不仅锅身轻，锅盖也得轻。

最近几年我把我妈家里的锅和厨房小电器换了一个遍，主打轻和小，还必须有性价比。老两口吃饭实在用不上大锅，所以全都换成mini型，这样做多少吃多少，通过容器的变化解决老人吃剩菜剩饭的习惯。价格还不能贵，贵锅给我妈用的话，一是舍不得，二是烧坏了她心疼，干脆就收起来放着。

前几年给我妈装修房子，特意关照施工队务必要做到全屋地面一个水平高度，包括卫生间。年纪越大越要做好防摔的细节，高高低低的台阶一不留神就可能带来一场事故。而那次改造另一个重点就是厨房，主打一个原则：怎么顺手怎么来。每天要用到的东西就收在眼前，不需要开柜门，更不需要弯腰登高。我妈自己还总结出一个经验，年纪大的人，厨房不能太大，太大的厨房来来回回走几趟也是很累的。

04 从功能上尊重衰老

有客户给父母装修养老房，找我咨询是否有必要提前安装扶手。我的建议是，没到依赖扶手行动的年龄，可以先不装。装好了扶手就是明晃晃时刻在提醒：老了。身体可以衰老，但精神和心理上仍然可以保持年轻。如果想让父母在屋内行走时借点力，可以通过在居家动线上合理排布柜子、桌子等家具达到同等作用。

给父母装修养老房，不能一味追求美观，功能应该排第一优先级，像一些隐形门、智能设备等，都要考虑老人是否方便使用。

近几年适老化住宅设计话题逐渐被广泛关注，我也参与过一些养老房改造案例，参与越多越是要问自己，我们真的懂老年人的生活吗？

⚫ 慎重选择智能电器

给妈妈买智能电器，本意肯定是希望她用得更舒心，有的确实可以给生活带来便利，对于操作复杂的，就要谨慎选择了。像微波炉，老式微波炉就简简单单两个钮，新款智能型号就会加上多种选项，智能面板实际上是增加了老人的操作难度，如果还要打开手机APP才能操作那就更是扯上加扯，而且大多数功能日常也用不上，一旦想用却不听使唤容易急火攻心。

给老人选小电器，能选择旋转开关的就选旋转，能选按键形式就选按键，触屏谨慎选购，因为老人手指触感和年轻人完全不一样，很容易误碰。

⚫ 防干烧燃气灶

如果非要从家用设备里选择一项值得为妈妈投入的，我肯定首选防干烧燃气灶。

前文提到，我妈不愿意用那些贵价锅具，因为她烧坏过好几口锅。倒也不是我妈有意忘记关火，就是记忆力衰退，脑子容易忘事，再加上现在老年人也会沉迷手机，跟老姐妹欢乐聊天或者刷刷短视频，时间嗖嗖就过去了。烧坏锅是小事，引起火灾让老人手忙脚乱伤到自己就麻烦大了，如果正好要更换设备，或者家里装修，燃气灶不妨考虑防干烧功能。

暂时不需要换燃气灶，家里又发生过开火忘关的事情，买一个操作简单（旋转优先）的磁吸定时器，贴在厨房吸油烟机上，用声音提示煮饭时间。

“妈妈”这个称呼包含了太多含义，尤其自己当了妈之后就有更深理解。到了我妈这个年龄，对于礼物的期待已经没有那么迫切了，更渴望的是多交流常相伴吧。

不妨做个有心人，有机会就多去观察父母的生活细节，送礼送到心坎上。