Day35-朝华微习惯

消极情绪指的就是不愉快的感觉体验。在巧克力和萝卜实验中,它起到了明显的作用。

参与者先是被巧克力的外表和味道所诱惑,结果只吃到了不太想要的萝卜。受到了巧克力的诱惑,却一口都吃不到,这就是一种非常消极的情绪,甚至比我们想的更消极。(试想有人向你展示了曲奇后就把它拿走了,这可太过分了!)

因为微习惯的目的是为人生增添美好事物,所以它和消极情绪的关系不大,除非你的行为直接取代了一件让你开心的事情,比如,吃萝卜本身不会损耗意志力,可是和巧克力摆在一起时就不一样了。采用微习惯策略的结果:一般不会产生自我损耗。

即使微习惯取代了一件令你开心的事情,你要做的努力也太少了,少到你根本不会感觉到任何消极情绪。通常情况下,你会用有益的行为取代浪费时间的行为,这个过程本身就会带来积极情绪。


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