古代文人的“养生”七法
睡眠法 南宋诗人陆游,晚间读书,一般以二更鼓尽(相当于晚间10点)为限度。他认为,睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,必然头昏脑胀,记忆力下降。
静坐法 北宋才华横溢的文学家苏轼推崇静坐养生法。他曾建了一个“息轩”,并题曰:“无事此静坐,一日是两日,若活七十年,便是百四十。”静坐法要求坐姿端正,两目微闭,全身放松,自然吸收,宁神静态,意守丹田,每次时间可在15一30分钟。
散步法 古人强调每次进餐后不能马上坐下工作或上床就寝如南宋思想家、医学家陶弘景就说过,饱食后应散步,且徐步缓行。 定期沐浴更衣不仅是良好的卫生习惯,也有助于保持头脑清醒,身心舒畅。
沐浴法 消除疲劳。宋代文人沈京中说过:“衣服洗浣,以香沾之,身数沐浴…则神安道胜也。
闲赏法 布置好庭院,栽花种草,饲鸟养鱼,使环境清雅,能调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人、戏曲家高该曾就把鉴赏情玩作为文人养生的一项重要内容。
出游法 苏武说过:“江山风月,本无常主,闲者便是主人。”利用节假日外出游览,投身自然,探奇揽胜,能令人心旷神怡,将疲惫、郁闷置于身外。
卧游法 就是在年高体弱无法外出旅游的情况下,将许多山水画贴在居室四壁;足不出户,卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《顾仲蛰见仿》诗中称之为“一畦杞菊为供具,满壁江山作卧游”。
