2016.10.03如何提高元认知能力
元认识能力按照我个人的理解是思考“思考时”的问题!所以我们需要提升自己这个方面的思考，比如，生气时候，你是因为什么而生气的，大部分时间都是不必要地生气，或者你根本不知道到底是为了什么生气！
1.坐享（也就是我们常说的冥想）弄个定时器，坐在一个舒服的地方，闭眼，均匀呼吸，把注意力放在你的呼吸上面！
这个方法可以提高你的注意力集中
2.兴趣 ，教是最好的学习，形成一个属于自己的兴趣，全神贯注的投入其中
小说、电影、游戏是商家设计好了掠夺他人的注意力，要做到自主的控制注意力
养花养草、弹琴、跑步、航模，必须刻意练习才能获得的技能，要满足这个要求，从兴趣中训练全神贯注才可能对元认知有所帮助。
吉他曲，romance of love
干脆就停不下来的爱好！主动地全神贯注状态
3.反思：每天花上十分钟，反思自己的思路和思考结果，琢磨下自己受什么想法影响，看看有没有什么思维的谬误，想想这个想法从何而来，受到了哪些因素的影响？看看有没有道理之类？
我很生气和我知道我很生气，这是两种状态完全不同，区别于结果
问题：
1.由于女朋友提到不合适，我就感觉很郁闷很失落，根源或许因为之前3个月的付出付诸东流，努力试着改变自己做事的节奏，加快脚步，努力想想对方在意什么，以及真正需要什么
2把思考分两面来想，未必是错或者对，看看有没有什么更好的办法可以解决这个内容，比如学习，试试看又没办法通过几个案例定义下手去实现这个目的，凡是讲究方法效率，或者让他培养一个爱好，让他专注做一件事情！
3做事前想想怎么下手解决问题比较合理，思考大体步骤，之后从事事物的时候不断修正问题，解决问题，思考对方在意什么，然后去实现对方的愿望
4.理解方式的不同，用别的学科的方法来思考当前学科的处理问题的方法，阅读知识面、思考习惯、话题寻找，思考为什么这样思考，以及专注于做某些事情！
5看不同类型的书，去不同地方旅行，写写读书笔记，讨论讨论问题，每天养成阅读的习惯，注重的是专注，注重自己的注意力分配，每天花10分钟思考自身的思考习惯与方式！
