入夏以来，晚上早睡，白天早起跑步，渐渐地成为了小习惯。

今天跑步的时候，我盘点我的装备。什么是我的少数必要跑步装备，即跑步我可以带最少的东西。有七样物品列入我的少数必要跑步装备清单，从下往上分别为：鞋子、袜子、短裤、背心、吸汗巾、计时手表、空顶帽。

鞋子。我买过很多跑步鞋子，最好穿的鞋子是新百伦的一款v95，和一款海尔斯的跑鞋。这两款鞋子陪我跑过两个半马，是经受过时间和距离考验的鞋子。这两款跑鞋价格都不贵，却比价格贵很多的其他跑鞋好穿很多。这和我的脚型有关系，脚背又宽又高，两只脚还不一样大，平时买鞋子就跟头大。因为好穿，几年前买的v95跑坏了后，就又买了一双同样的鞋子。所以，对我来说，合适的鞋子比贵的鞋子重要很多。有一天，刚准备跑步，一出门，发现在下着小雨，我想，出门跑步，衣服打湿了没关系，反正跑步也都是汗，主要是鞋子湿了比较麻烦。但我转过来想，鞋子不就是拿来穿的嘛，跑坏总比放着老化坏了好吧？不是吗？看看自己鞋柜里，曾经有多少鞋子是穿坏的呢？大部分不正是老化坏掉的吗？所以，思想的禁锢，需要在日常生活中不断地去突破。很高兴自己想明白简单的道理：东西是拿来用坏的，不是收藏着老化坏掉的。像一个小孩一样，在雨中奔跑的快乐，是不用顾忌鞋子是不是湿了的问题。

袜子。袜子有什么好讲的呢。去年进入11月，因为鞋子太小，左脚脚拇指和脚中指摩擦，导致拇指长了茧，跑步都痛。最后去医院用液氮除去，此后2个多月不能跑步。所以我的脚型对鞋子要求很高。一次，一个跑马拉松的同事告诉我，穿五指袜会避免脚趾间摩擦。可见，袜子也是很重要的。我倾向于穿品牌的袜子，更贴合脚面，更舒适。

短裤。穿一条有内衬的短裤，可以省去内裤，更好散热，我觉得，贴身的衣服裤子要舒适点，穿着就像没穿一样舒适。我个人买耐克品牌的短裤，网上价格也不是特别贵，在双11、618网上还有很大优惠。更贵的也许更好穿，我没穿过不好说，目前耐克已让我满意。

背心。夏天跑步，背心很适合我，不仅少了个袖子，衣脖子开口更大，比体恤衫凉快太多了，正如上文说的，好的衣服裤子就是要舒适点，穿着就像没穿一样舒适。

吸汗巾。因为比较会流汗，夏天更需要一条吸汗巾，绑在手腕上，随时擦汗，必不可少。

计时手表。我用华为的手表，价格也不贵，可以计时，心率，步数步频步幅。有了手表，一般把心率控制在140-160之间，速度也就5:30-6:00每公里之间。以前，跑步跟自己较劲，每公里跑4分多钟，增加跑量的同时追求速度。有时也会把自己给拉伤了得不偿失。跑步一段时间过后，有意识地控制自己的速度和距离，以跑的舒适为基本标准。人家就算跑3分多钟，又和我们什么关系呢？最近看庄子，看徐文兵讲皇帝内经，收获颇丰，最大的收获是内心更加宁静。徐文兵2006年就开始讲皇帝内经了，我怎么就没有早点发现他呢？其实，再早点是发现不了，没有认识到传统文化、中医的好与美，是遇不到这些人的。比如我最近看庄子，不是因为我突然想看庄子，我以前在校读书时对古文很反感，太难懂了，悟不出道理。看庄子，也是很偶然，带孩子去书店玩，随手买了本吴军的《见识》，里面讲到庄子给他的启示。我觉得有意思，所以就买了庄子一书，回来一看，和在校读书时一样，看的乏味。于是我灵机一动，打开喜马拉雅app，搜庄子，听梁冬讲庄子，原来还可以这样看庄子，逍遥游要从古人造字的角度去读他，太有意思了。梁冬讲他对庄子的理解，讲他自己的故事和经历，原来，庄子的书可以这样去读。所以，每个人去看庄子都不一样，悟出的道理都可能不同，这就是这本书的乐趣所在，庄子想象太丰富，太美了。听了几堂庄子，我又饶有兴趣地听了听梁冬和徐文兵的皇帝内经，原来，皇帝内经这样读，就像梁冬的节目中医太美！原来，徐文兵的国学太美！所以，遇见美好，不是美好在等我们，徐文兵的皇帝内经就在那里十几年了，我就是发现不了，是因为我对国学的心是塞的，很可能曾经的一些时间，我就是视而不见，闻所未闻。正是我的心动了，心动，美好就找上门了。

空顶帽。我从来都不知道空顶帽对我有那么大的好处。很偶然加入了一个跑步群，我从没有和他们一起约过跑步，我就像村上春树说的一样，不是因为一个人而跑步，而是因为跑步是一个人。我一般都是一个人跑，按自己的节奏，跑多跑少自己说了算，状态好跑快点跑多点，状态不好少跑点。加入群，我参加了群里自己团购，我买了五指袜、空顶帽。在此之前，我从来都不知道空顶帽对我有那么大的好处。因为我头上很容易出汗，所以很恼人的是汗水顺着额头流入到我的眼睛和脸颊。空顶帽没有顶，头顶不会捂的热，带子又很能吸汗，带走不少汗水。

带上上述七样必不可少的东西，眼镜、手机统统留在家，道家的返璞归真感觉油然而生，与自己平静地独处一个小时，胜过人间无数。

祝大家端午安康！