文章首发于公众号【柒小姐的暖心陪伴】

                                  作者：沐沐晓柒

蛤蟆先生一向爱笑爱闹，如今却一反常态地郁郁寡欢，他一个人躲在屋里，连起床梳洗的力气都没有。

朋友们非常担心他，建议他去做心理咨询。在10次心理咨询中，蛤蟆在咨询师苍鹭的带领下，勇敢地探索了自己的内心世界，也逐渐找回了信心与希望……

这并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。

出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。

它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。

在书中，可以看到心理咨询的倾听、共情、沟通技巧，也可以看到一个标准的心理咨询流程的模板。

读者犹如亲临现场，体验心理咨询的每一个细节，见证疗愈和改变的发生。

在这本书里，作者借由蛤蟆和心理咨询师苍鹭的互动，探索了蛤蟆自卑、软弱、爱炫耀的个性与抑郁的情绪究竟来源于何处，让读者看到童年经历对人格的深刻影响，以及如何才能在心理上真正长大成人，独立、自信、充满希望地生活。

作者罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。

他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。

本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

书中有很多心理学方面的分析，对于我们每个人了解自己的潜意识层面都会非常有帮助。

“适应性儿童”

书中是从一个蛤蟆抑郁开始，蛤蟆整天不出门，然后除了睡觉什么都不想干，颓废不堪。

他的朋友河鼠和鼹鼠建议他去找心理医生，蛤蟆于是见了苍鹭心理医生，他以为苍鹭会对他一顿训诫，可是见了苍鹭之后，苍鹭一言不发，蛤蟆开始寻求苍鹭的帮助，开启自我剖析和思考的过程。

这个过程看似简单，实则很难，因为每进行一次自我深入的探索，就会发现自己的痛苦和抵触情绪就会越来越大。

没有一个人是喜欢痛苦的体验的，但若想深层的蜕变，变成为你想要的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

蛤蟆先生表达了自己的不悦心理，他认为自己不会愤怒，比如獾指责他，他不是愤怒而是抑郁，其实来自于弱小的受害者心态。

什么是受害者心理？童年时期，父母对自己的过分严厉，而小时候最依赖的就是自己的父母，又因童年的弱小无法抗拒父母的权威，就表现出来弱小的受害者心理，这样就可以起到保护性生存本能。

正常儿童所拥有的情感，包括快乐愤怒悲伤恐惧等心理，这些情感都是有利于儿童生存下去的基本情感。

比如一个婴儿出生时，为了，获得食物和关注会有尖叫，然后就会获得尽可能多的乳汁，吃饱后心满意足的睡觉了。

这些天生的情感就开始运作的过程中也有其他因素参与进来，就是父母，他们会对这个孩子的意识产生影响。

比如面对哭闹，母亲通常给与爱和安抚；也有的母亲本身缺乏爱抚，可能还很严厉；又或者，有的父亲认为，孩子哭闹就抱会把他宠坏了，他就无视婴儿的哭闹。

孩子不能用逻辑或有意识去想明白这些问题，他们会从经验中学习，学到一种生存的策略，发展出一套行为来应付父母和其他人，这就发展成为了“适应性儿童”。

“挑剔型父母”

故事中最强势的角色莫过于獾了，他是具有蛤蟆父亲一样的思维方式的人，一见到他就感到恐惧和不安，说话语气盛气凌人，经常会对别人横加指责，评头论足，这种行为被称为挑剔型父母。

很多公司的老板都是这样，比如当员工做错一件事情，老板就会不假思索的责怪批评，小题大做，以此来占据优势地位，说明我赢了你输了就是你的能力不行，还是我厉害，以此来推卸责任。

很多时候我们过分自责，便来于我们存在挑剔型父母的影子。

自我批评就是利用了父母来惩罚自己，当你处在父母状态的时候，你不是在挑剔别人就是在教育别人，你都在用言行重复从父母那儿学来的观念和价值观。

你想证明给别人看，让别人接受你的观点和价值观，旧的思想主宰你，新的知识观念和价值观就没办法吸收进来，你就会变得更加的固执己见。

游戏

蛤蟆向苍鹭袒露自己的心声，讲述了他小时候的故事。

他的祖父是一位成功的酿酒厂企业家，事业做的很大，他的父亲在祖父成功的光环下长大，所以一直用尽全力在证明他的能力，所以对蛤蟆比较严厉苛刻而且很强势，以至于母亲也会跟随父亲一样，对他严厉。

这让蛤蟆感觉到很恐惧和不安，好在外祖父是个传教士，而且是剑桥大学的学院董事，在当时很有威望。

后来蛤蟆考上了剑桥大学，但选择的课程并不是他喜欢的，最后考试不及格，勉强用论文替代考试顺利过关。

与此同时蛤蟆父亲死了，他继承了一笔财产和一个庄园，他便开始挥霍，还因偷盗入狱，再后来就抑郁了。

苍鹭对蛤蟆讲，一个人对世界的看法，是在人生的最初阶段形成的，一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里，始终坚持自己的选择。

这些态度和观点，变成我们存在的底层架构，我们就会不断确认和支持这些信念和预期，然后自证预言。

蛤蟆问苍鹭什么是底层架构，苍鹭提出童年通常会有两个问题：

第一个问题是，我是怎么看待自己的，我好吗？

第二个问题是，我是怎么看待别人的，他们好吗？

这就包括了四种组合：

组合一：我好你也好

组合二：我好你不好

组合三：我不好你也不好

组合四：我不好你好

举例说明，我不好你好，认为自己很差劲，别人都很好。低自尊的人通常会觉得生活对他们不好，却善待别人，通常这种人会抑郁是在玩受害者游戏。

认为我好你不好，就是上述挑剔型父母的存在方式。

这些人动不动就指责，焦虑的随时会发脾气，还想用不可能达到的标准来评判别人，以此来加强他的道德优越感，有时会摆出教育型父母的姿态。

他们从来都不抑郁而是愤怒，而且从来不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人，愤怒的人是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人，愤怒能够非常有效的抵抗抑郁。

愤怒同时也是一把一把双刃剑，抑郁患者利用愤怒把积压已久的情绪释放出来，一定程度上会减轻抑郁的状况。

但如果愤怒的情绪走向另外一个极端，那就是暴力倾向。

社会中很多无良知的犯罪都起源于这种情绪心理，他们从来都感觉不到内疚，想想这是多么可怕的一件事情啊。

成人状态

蛤蟆既不喜欢弱小的受害者，又不喜欢成为挑剔型父母，他向苍鹭请教第三种选择，苍鹭指出最应该有的状态是成人状态。

它是指我们要用理性而不是情绪的方式来行事，它让我们更有自我洞察力，更能计划。深思熟虑以后，理性又合理的应对随时发生的状况。

当处于这个状态时，我们的知识和技能都能为其所用，不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。

要做我好你也好的共鸣心理就要具备高情商，也就是说具备强大的自我意识。

了解自己的情感，管理好自己的情绪，能从悲伤和不幸中重新振作起来，能控制冲动，懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

与此同时又要有共情能力，能够识别他人的感受，通过理解和回应对方的情感，才能让我们与别人有效链接，从而建立良好的关系，协同合作，从而走的更远。

最后蛤蟆先生终于如释重负，拨开云雾见青天，重新审视自己，走出困境，振作精神，和河鼠鼹鼠以及獾来讲述自己未来的规划，投身房地产业，决心创造属于自己的一片天地。

写在最后

幸福的童年能治愈一生，不幸的童年要用一生去治愈，原生家庭是我们每个人无法去改变和选择的，希望我们每个人在这本书中学会和自己和解，从“适应性儿童”和“挑剔型父母”的两种状态中剥离出来，实现自我的救赎！

愿我们每个人都不需要用一生去疗伤！

以上，祝好！

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图片|网络

作者|沐沐晓柒