one

我们都渴望快乐渴望幸福，我们甚至希望人生没有痛苦没有难过，我们有时候愤怒焦虑过后，总会深深懊悔自己怎么会有这种情绪，我们希望自己永远也没有这些情绪，因为我们觉得这种情绪不仅伤害自己，还伤害了自己在别人心目中的形象，我们可能会觉得，别人会觉得我是个差劲的人。所以我们都在试图拒绝那些所谓的“坏情绪”。

然而正如Tal说:像愤怒、嫉妒、失望、悲伤、不快乐、抑郁或偶尔的焦虑。两类人不会体会到这些痛苦的情绪，一类是精神病人，因此不会感受到痛苦的情绪。第二类，没有痛苦情绪体会的，是死人。没错，所以，如果你们体会到这些情绪，那是个好兆头，说明你不是精神病人，也还没死。然而在当今的文化中，我们不准许自己为人，也没有体会痛苦情绪的自由。我们为这种无能付出高昂代价。为拒绝接受，本性受约束，生而有之的事实，付出高昂代价。

two

如果我去想今天梳的发型别人会不会说难看，今天穿的衣服别人会不会说很low，今天发生的糗事别人会不会嘲笑，今天站在我面前的那个人会不会很讨厌我，那个我觉得比我差的人会不会超越我……如果我把精力花在上面，我就会浪费很多时间和精力，我还有可能会自我贬低。可是所有这一切，对我而言，除了限制我之外，根本一无所获，可我还是深陷其中。以上是我之前的心里写照。

我们举个例子，当你接到电话销售的时候，无论你是把对方骂一顿还是立马挂断亦或是婉拒，对方都会进行下一个电话，心态好的销售员是不会花精力去想你刚刚说过什么的。而你可能转身就跟室友说“刚刚有个傻逼销售的打电话给我……”，然而事实就是，无论你怎么贬低他，都对他没有任何影响。

也就是说，无论别人对你的看法和评价是什么，都对你没有任何影响，如果你不把这件事当一回事的话。

Tal说的:孩子和婴儿，回到婴儿期，我们准许自己为人，我们知道那是自然的。事实上根本不去思考，自然而然地经历起起落落，后来当我们停止准许自己为人时，当表象变得很重要时，当我们开始发觉其他人在看我们时，时刻评价我们时，人们远没我们以为的那么注意我们，那时我们停止准许自己为人。为此我们付出代价，包括精力水平、幸福感、快乐感、创造力。最终以成就大小作为代价。

three

去年9月份吧应该是，那时候我刚实习完回到学校，那段时间我还继续在做着一部分公司的业务，因为有一个客户我约了很久，可是她只愿意参加南宁的活动，不肯到其他城市。那次好不容易总公司把一场活动设在南宁，我高兴坏了，立马通知客户，她也答应参加了。然而等到我要确认具体地址而去问别的同事的时候，才被告知那场取消了。我瞬间感到非常难受。

一方面客户约不到了，一方面忽悠了客户，还有一方面是，我的直系总监甚至从没想过告知我这件事情。我当时心情非常糟糕。

而更郁闷的是，我那天早上刚经历了很糟糕的事情（具体我忘了），刚把情绪调整好，又整个人down到谷底，特别想哭。

然后我就出去透透气。这一次我没有和以往一样拼命给自己灌鸡汤，因为前几天我看了《头脑特工队》里面提到释放情绪，所以我这一次没有再去压抑它，而是任坏情绪释放，不控制面部表情，不控制大脑，任情绪释放。走了大概两个钟吧，整个人变得很轻松，神清气爽。后来挺长一段时间里我心情都很舒畅。

Tal说:们都需要一个空间，生活中要有一个地方，在那里我们准许自己为人，可以是和挚友在一起时，我们关心的人。最重要的是面对自己时，写日记时，这时我们准许自己为人，准许自己哭泣，快乐。如果不那么做，我们付出代价。我们需要一个无条件接受自我的地方。

four

我以前是那种有心事也不会告诉别人的人，这个我从小的家庭教育有关。我曾经也说过，我曾经非常自卑，所以把什么事都压在心里。

高三的时候经常压力大，有时候不想告诉身边的朋友，又忍不住的时候，我就发信息给X，常常是很长很长的信息，发完我都会后悔，后悔自己怎么说那么多话。我常常问她我是不是话太多了，我甚至告诉她我很讨厌话这么多的自己。她每次都告诉我没关系，每次都跟我说你很好你值得。

久了我才慢慢不再那么排斥去倾诉。我会告诉朋友们我过得不开心，我会告诉他们今天我多倒霉什么的，不再藏着掖着。

我有一段时间是很不允许自己做出负面表态的，就是无论我多不开心，我也一副天大的快乐的样子，我觉得不想让别人觉得我太矫情了我太负面了甚至我太弱了。我觉得大概只有我有这种坏情绪吧。

然后有一次我和我哈尼在聊天，我突然说你知道吗我最近多倒霉balabala，然后我哈尼突然说我也是！然后balabala我们两个人互相吐槽最近身边的糟糕事，说完我觉得，爽！原来不止我一个人这样，我不需要说“我很好啊很开心啊”，我可以说“你不知道我倒霉透了！你不知道我哭惨了……”。

Tal说:Daniel Wegner对“反语处理”做过研我会告究，当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。

人类本性受约束的观点，号令自然，必须遵守自然。然而我们却不那么做，我们的文化不那么做，为此我们付出高昂代价。我们正在经历我所谓的“大骗局”。我们是那种嘴上说“你好吗？” 嘴上说“很好，棒极了！”事实上我们不是那么好。更合适的回应是“我正经历不顺，恰逢困境，我很难受。”然而我们不想承认事实，我们不准许自己为人。因为我们觉得是自己有毛病。如果我们有这样的情绪，每个人都说“很好，棒极了！妙不可言！”当我们被问到“你好吗？”时，我才不要作唯一的扫把星，我才不要作唯一的丧气鬼。于是我说“很好，棒极了！”就这样我们帮忙壮大了这个大骗局。正是这个大骗局导致严重的抑郁，严重的抑郁是快乐付出的终极代价。这很好地解释了，为什么今天有那么多人，感到抑郁，达到45%。

five

其实我自己也曾经感到很压抑，我一直以为乐观的人是不会得抑郁症的，直到我知道一个看起来无比乐观的人抑郁症缠身，我才知道这个事情应该被引起重视。

我也认识轻微抑郁症或者躁狂症的人，真的会很辛苦。而且这种很难得到根治。

我真心希望我们都好好爱自己，准许自己为人。把care的对象，变成我们自己。