【齐帆齐微课】
早上，完成今天的跑步目标（十公里）之后，做拉伸时，我脑子里突然出现这样一句话：“生命中最感动的时光，是平凡生活里每一天的坚持。”
于是，配上三张图，发布了今天的第一条朋友圈。
追梦的小蚂蚁说：“不管是运动，还是写文，还是投资，所有的行为都在体现着一个词语：持之以恒！”
坦白说，我真没想那么多，我只是觉得，想要让自己的身体好一些，更好一些。
跑步是成本最低，相对也最安全、最有效的运动项目之一，很多人的健身计划都是从跑步开始的。
以前在小城陪孩子的日子里，因为要给孩子准备早餐，早上时间比较紧张，我就坚持早上跑步半个小时，这样的习惯保持了几年，给我最深的感触便是，晨练能让人一整天都精神满满！
后来看了相关资料，再次验证了我的想法。早起锻炼好处实在是太多太多，有助于养成早睡和吃早餐的习惯。
因为晨跑需要早起，早起就需要早睡，这样就能够养成良好的睡眠习惯，不会熬夜，不然，睡眠时间不足，就会影响到第二天的日常状态。
早上跑步之后，会更容易感觉到饥饿，饿了自然会要找东西吃，这便在无形之中促成了吃早餐的好习惯，这样一来，身体补充到了充足的营养，自然更健康。
早上起床后进行适当运动，还可以有效改善情绪。因为运动会分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质能增强人体的新陈代谢能力，有利于提高心率、增加血管收缩，还能使皮肤变得更细腻，让每天的心情都处于舒畅状态。
当然，晨练不只是跑步。除了跑步之外，我们还可以尝试一下打羽毛球之类的运动，这类运动，不仅能够增进两个人之间的感情，还能够保护血管，在运动中获得健康。
据资料显示，对于有慢性疾病的人来说，坚持跑步可以改善三高问题，维持健康的体重，降低死亡风险。
如果有失眠的习惯，坚持跑步吧，有助于改善睡眠，调整情绪，提高神经调节作用。
有人会说，我早上没有时间，那有什么关系呢，只要动起来就对了。
在我看来，不管是早上运动还是晚上运动，在本质上不会有什么差异，主要还是在于坚持。
当然，锻炼也要适度，不要超过自己身体的承受能力，不要过度运动，而是要长期坚持下去。
尤其是中老年人，每天坚持散步或者快走40分钟，也是不错的选择。
坚持散步，腿脚关节会更加健康，还可以提高晚年生活质量，至于选择早上还是晚上，自己开心就好。
曾经看到这样一句话，感觉说到了我心窝窝里：“没有运动的日子，是没有灵魂的。”
早睡早起，有空多运动，运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度，坚持读好书。
愿你我历经岁月，脸上不见风霜，身体依然健康，手中有书，眼角有笑，心中安宁！
2022年年度写作营第（291）篇 1037字，累计396542字。
